Analizele de rutină, precum hemograma, glicemia și colesterolul, oferă o imagine generală asupra stării de sănătate, dar nu întotdeauna suficientă. Multe carențe nutriționale și dezechilibre hormonale rămân ascunse, deoarece nu sunt incluse în pachetele standard de analize. În lipsa unor simptome evidente, ele pot fi trecute cu vederea ani întregi, deși influențează direct energia, somnul, pielea și imunitatea.

Vitamina D – deficitul invizibil al lumii moderne
Chiar dacă este una dintre cele mai importante vitamine pentru imunitate și sănătatea oaselor, vitamina D nu este testată automat în controalele de rutină. Studiile din The Lancet Diabetes & Endocrinology arată că peste 60% dintre europeni au deficit de vitamina D, în special iarna. Testul corect se numește 25-hydroxyvitamina D (25-OH D3) și ar trebui făcut anual. Valorile optime sunt între 30 și 50 ng/ml, iar cele de sub 20 ng/ml indică deficit clar.

Feritina – cheia reală a rezervelor de fier
Hemoglobina normală nu garantează lipsa anemiei. Mulți pacienți au feritină scăzută, semn al unui deficit de fier incipient. Femeile tinere și cele cu menstruații abundente sunt cele mai afectate. Testul de feritină se face separat de hemogramă și oferă o imagine reală a depozitelor de fier. Valori sub 30 ng/ml pot provoca oboseală, amețeli și căderea părului, chiar dacă restul analizelor par „în limite”.

Vitamina B12 și acidul folic – adesea omise, dar esențiale
Deficitul de B12 nu este rar, mai ales la vegetarieni, persoane cu gastrită sau după tratamente cu antiacide. Simptomele pot fi nespecifice: oboseală, amorțeli, confuzie, anxietate. Testarea vitaminei B12 serice și a acidului folic este simplă, dar rar inclusă automat. Nivelurile optime sunt între 400–900 pg/ml, iar sub 300 se consideră risc de deficit.

Zinc, seleniu și cupru – minerale care reglează imunitatea și hormonii
Aceste trei oligoelemente sunt implicate în sute de procese enzimatice, dar lipsesc din analizele standard. Deficitul de zinc poate duce la căderea părului, acnee și scăderea libidoului. Seleniul susține tiroida și protejează împotriva stresului oxidativ, iar cuprul menține echilibrul hemoglobinei și al colagenului. Dezechilibrul dintre ele este frecvent: suplimentarea incorectă cu zinc poate scădea nivelul de cupru.

Homocisteina – un marker pentru inimă și sistemul nervos
Homocisteina este o substanță rezultată din metabolismul proteinelor. Nivelurile crescute pot semnala carențe de vitamine B6, B12 și acid folic. Studiile publicate în European Heart Journal arată că un nivel ridicat (peste 10 µmol/L) crește riscul de boli cardiovasculare și declin cognitiv. Acest test simplu oferă o imagine precisă asupra metabolismului vitaminelor din complexul B.

Cortizolul și hormonii tiroidieni – influențează energia și greutatea
Oboseala cronică, dificultatea de concentrare și variațiile inexplicabile de greutate pot indica dezechilibre hormonale. Testele de bază recomandate sunt TSH, T3, T4 și cortizolul seric (ideal, măsurat dimineața). Un TSH peste 4,5 µIU/ml poate sugera hipotiroidism, iar un cortizol persistent crescut indică stres cronic.

Când să ceri aceste teste?
Dacă te confrunți cu oboseală persistentă, cădere de păr, insomnie, iritabilitate sau scădere a concentrării, iar analizele obișnuite ies normale, cere medicului un set extins. În special femeile tinere, persoanele care urmează diete restrictive sau care trec prin perioade de stres intens ar trebui să le repete o dată pe an.

Carențele ascunse pot influența pe termen lung echilibrul hormonal, starea psihică și imunitatea. Alegerea testelor potrivite este primul pas spre o prevenție reală și o stare de bine susținută.

Distribuie articolul: