Balonarea și metabolismul lent pot fi frustrante, dar câteva obiceiuri simple te pot ajuta să te simți mai ușor și mai energică. Iată 3 metode eficiente:

1. Hidratează-te corect
Apa ajută digestia și eliminarea toxinelor, reducând retenția de apă care accentuează balonarea. Încearcă să bei cel puțin 1,5–2 litri de apă pe zi și evită băuturile carbogazoase.

2. Mișcare ușoară, dar constantă
Chiar 20–30 de minute de plimbare, stretching sau yoga pe zi stimulează digestia și accelerează metabolismul. Activitatea fizică ajută și la eliminarea gazelor acumulate în intestine.

3. Alege alimente care susțin digestia
Fructele și legumele bogate în fibre, probioticele și ceaiurile din plante (mentă, ghimbir) ajută la reglarea tranzitului intestinal și reduc balonarea. Evită alimentele prea sărate sau procesate, care pot reține apă.

Incorporând aceste trei obiceiuri simple în rutina zilnică, vei observa o reducere a balonării și o senzație de ușurință, iar metabolismul tău va funcționa mai eficient.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: