Stilul de viață are un impact semnificativ asupra riscului de a dezvolta boala Alzheimer, conform numeroaselor studii în domeniul neurologiei și sănătății publice. Alzheimer este o afecțiune neurodegenerativă caracterizată prin pierderea progresivă a memoriei, a abilităților cognitive și a funcțiilor zilnice, iar factorii de mediu și obiceiurile zilnice joacă un rol major în modul în care boala evoluează.

Alimentația are un efect direct asupra sănătății creierului. Dietele bogate în grăsimi saturate, zaharuri și alimente procesate sunt asociate cu un risc crescut de declin cognitiv. În schimb, dietele mediteraneene, bogate în legume, fructe, pește și ulei de măsline, protejează funcțiile cognitive. Un studiu publicat în Journal of Alzheimer’s Disease arată că persoanele care urmează o dietă sănătoasă au un risc mai scăzut de a dezvolta Alzheimer, datorită efectului antiinflamator și antioxidant al nutrienților esențiali pentru creier.

Exercițiul fizic regulat este un alt factor crucial. Activitatea fizică crește fluxul sanguin către creier, stimulează neurogeneza și reduce inflamația. Cercetări publicate în Neurology arată că adulții care practică cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână au un risc semnificativ mai mic de declin cognitiv și dezvoltare a Alzheimerului comparativ cu persoanele sedentare.

Somnul și gestionarea stresului sunt de asemenea esențiale. Lipsa somnului afectează eliminarea proteinelor toxice din creier, precum beta-amiloidul, implicat în apariția plăcilor asociate Alzheimerului. Studiile arată că persoanele cu un somn odihnitor și constant prezintă o protecție mai mare împotriva declinului cognitiv. Stresul cronic, prin activarea excesivă a cortizolului, poate deteriora neuronii și accelera pierderea memoriei.

Factorii sociali și cognitivi influențează și ei riscul de Alzheimer. Menținerea activității mentale prin lectură, jocuri care stimulează creierul, învățarea de noi abilități și interacțiunea socială frecventă sunt asociate cu o protecție crescută a funcțiilor cognitive. Studiile sugerează că un creier activ și implicat reduce vulnerabilitatea la deteriorarea neuronală și încetinește debutul simptomelor.

Fumatul și consumul excesiv de alcool cresc riscul de declin cognitiv. Nicotina și alcoolul afectează vasele sanguine, reduc fluxul de sânge către creier și contribuie la stresul oxidativ, accelerând procesul neurodegenerativ.

Adoptarea unui stil de viață echilibrat, care include alimentație sănătoasă, activitate fizică regulată, somn odihnitor, gestionarea stresului și menținerea vieții sociale și cognitive active, poate influența pozitiv sănătatea creierului și reduce riscul de Alzheimer, conform dovezilor din cercetările recente.

Distribuie articolul: