De-a lungul timpului, forma corpului a fost asociată mai degrabă cu idealurile estetice decât cu sănătatea. Cu toate acestea, studiile arată că distribuția grăsimii corporale și proporțiile corpului pot oferi indicii importante despre riscul unor afecțiuni cronice, sănătatea metabolică și starea generală a organismului.

Tipurile principale de formă corporală și ce indică acestea despre sănătatea ta

  1. Forma de măr (grăsime acumulată în jurul abdomenului)
    • Este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și sindrom metabolic.
    • Grăsimea viscerală, care se acumulează în jurul organelor interne, poate contribui la inflamație cronică și la rezistența la insulină.
  2. Forma de pară (grăsime acumulată pe șolduri și coapse)
    • Studiile sugerează că acest tip de distribuție a grăsimii este mai puțin periculos pentru sănătatea metabolică decât acumularea de grăsime abdominală.
    • Poate oferi o anumită protecție împotriva bolilor cardiovasculare, dar nu elimină riscul obezității și al altor afecțiuni.
  3. Forma dreptunghiulară (distribuție uniformă a masei corporale)
    • Persoanele cu acest tip de corp tind să aibă un metabolism mai activ, dar nu sunt neapărat ferite de probleme de sănătate.
    • Masa musculară redusă poate fi un factor de risc pentru osteoporoză și probleme de mobilitate pe termen lung.
  4. Forma atletică (procent ridicat de masă musculară și grăsime corporală redusă)
    • Asociată cu un risc mai scăzut de boli metabolice și cardiovasculare.
    • Totuși, nivelurile scăzute de grăsime corporală pot afecta echilibrul hormonal, în special la femei, influențând ciclul menstrual și densitatea osoasă.

De ce nu este suficient să te bazezi doar pe greutate sau IMC?

Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator des utilizat pentru a evalua sănătatea, dar nu ia în considerare compoziția corporală. O persoană cu un IMC în limite normale poate avea un procent ridicat de grăsime viscerală, crescând astfel riscul de boli cronice.

Măsurători mai precise, cum ar fi raportul talie-șold (WHR) și procentul de grăsime corporală, oferă o imagine mai clară asupra riscurilor pentru sănătate.

Cum să îți îmbunătățești sănătatea, indiferent de forma corpului?

  1. Adoptă o alimentație echilibrată – O dietă bogată în fibre, proteine de calitate și grăsimi sănătoase poate ajuta la menținerea unui metabolism optim.
  2. Fă mișcare regulat – Exercițiile fizice, inclusiv antrenamentele de forță și cele cardiovasculare, ajută la reducerea grăsimii viscerale și la îmbunătățirea sănătății generale.
  3. Monitorizează nivelul de stres – Hormonii de stres, precum cortizolul, pot influența distribuția grăsimii în organism.
  4. Dormi suficient – Lipsa somnului poate contribui la creșterea în greutate și la dezechilibre hormonale.
  5. Fă controale medicale regulate – Evaluările medicale periodice pot ajuta la detectarea timpurie a problemelor de sănătate.

Forma corpului nu este doar o chestiune de estetică, ci poate fi un indicator valoros al sănătății tale generale. Indiferent de tipul de corp pe care îl ai, alegerile legate de stilul de viață, alimentație și activitate fizică sunt esențiale pentru menținerea unei stări optime de sănătate.

Distribuie articolul: