În cel de-al treilea episod al podcastului “Psihologul răspunde”, Emilia Vorobiov, psiholog și psihoterapeut, abordează un subiect din ce în ce mai discutat în mediul online: conștientizarea. Ce înseamnă cu adevărat să fim conștienți și să trecem de la reacții automate la o viață trăită conștient?

Emilia începe prin a ne pune față în față cu momentele din viața cotidiană, atunci când acționăm fără să gândim prea mult. Poate ați avut vreodată o reacție bruscă într-o situație tensionată, cum ar fi atunci când cineva vă calcă pe picior în transportul public. Reacțiile de acest tip, spune Emilia, sunt o dovadă că acționăm pe pilot automat. În astfel de momente, răspunsurile nu sunt alese conștient, ci sunt mai degrabă impulsive și reflexive.

În episodul de față, Emilia ne oferă exemple clare despre cum putem învăța să devenim mai conștienți. De exemplu, atunci când cineva ne calcă pe picior, în loc să reacționăm imediat cu o remarcă neplăcută, putem să ne oprim și să alegem un răspuns mai calm.

Cum să gestionăm situațiile complicate prin conștientizare?

Emilia Vorobiov ne învață un model de conștientizare care presupune să înțelegem ce se întâmplă pe cele trei nivele esențiale: minte, inimă și corp. Un exemplu interesant este cel al unei întâlniri importante, când suntem prins într-un ambuteiaj și întârziem. În loc să ne lăsăm pradă stresului, putem să alegem să comunicăm situația, să ne gândim mai pozitiv și să fim prezenți în momentul respectiv. Chiar și în această situație, putem alege să gestionăm mai conștient timpul, să ne concentrăm pe discuția cu șoferul sau pe muzica din taxi, în loc să ne lăsăm controlați de gânduri negative.

Beneficiile conștientizării

Printre beneficiile acestei atitudini de conștientizare se numără claritatea situației și o mai bună gestionare a emoțiilor. De asemenea, când acționăm dintr-o stare de observator, nu doar că reușim să ne controlăm reacțiile, dar ne crește și încrederea în noi înșine, deoarece putem face alegeri mai raționale și mai echilibrate. Acest lucru are un impact pozitiv și asupra relațiilor cu cei din jur, care vor observa calmul și echilibrul nostru, contribuind astfel la o comunicare mai sinceră și mai deschisă.

Dacă vrei să afli mai multe despre ce înseamnă să fii un om conștient și cum să aplici acest proces în viața de zi cu zi, te invităm să urmărești întregul episod al podcastului. Urmărește-l acum pe YouTube!

 

Donația ta pe Patreon contează! Aici poți susține acest proiect: patreon.com/psihologultau

Distribuie articolul: