Trecerea de la cizmele grele de iarnă la pantofi mai lejeri poate părea un proces simplu, însă multe persoane comit greșeli care afectează atât confortul, cât și sănătatea picioarelor. Alegerea incorectă a încălțămintei poate duce la probleme de postură, dureri articulare și chiar afecțiuni cronice ale picioarelor. Iată care sunt cele mai frecvente greșeli și cum pot fi evitate, conform studiilor și recomandărilor specialiștilor în ortopedie și podiatrie.

1. Alegerea încălțămintei în funcție de aspect, nu de confort

Un studiu publicat în Foot & Ankle International arată că peste 60% dintre oameni prioritizează aspectul estetic al pantofilor în defavoarea confortului și a susținerii adecvate. Pantofii cu un design atractiv, dar lipsiți de susținere corespunzătoare, pot duce la deformări ale degetelor, dureri de călcâi și fasceită plantară.

Cum să eviți această greșeală:

  • Probează întotdeauna pantofii la finalul zilei, când picioarele sunt ușor umflate și îți oferă o idee mai clară despre potrivirea reală.
  • Alege modele care combină estetica cu caracteristici ergonomice, cum ar fi tălpile cu spumă cu memorie sau suportul pentru arcul plantar integrat.

2. Ignorarea materialului din care sunt fabricați

Materialele sintetice, deși mai ieftine, pot împiedica circulația aerului și favoriza apariția transpirației excesive, a iritațiilor sau chiar a infecțiilor fungice. Conform unui raport al American Podiatric Medical Association (APMA), încălțămintea din materiale neadecvate crește riscul de micoze și bătături cu până la 40%. Optează pentru materiale naturale, cum ar fi pielea sau pânza respirabilă, care permit evaporarea umidității. Verifică dacă interiorul pantofilor are căptușeală antiperspirantă și proprietăți antibacteriene.

3. Mărimea incorectă – o problemă subestimată

Mulți oameni poartă încălțăminte cu o mărime nepotrivită, fie prea mică, fie prea mare, ceea ce poate duce la probleme de circulație, unghii încarnate sau chiar deformări ale degetelor. Un studiu realizat de Journal of Foot and Ankle Research a concluzionat că 63% dintre participanți purtau pantofi de o mărime greșită.

Recomandări:

  • Măsoară-ți picioarele periodic, deoarece dimensiunea poate varia în timp, mai ales după sarcină, fluctuații de greutate sau pe măsură ce înaintezi în vârstă.
  • Lasă un spațiu de aproximativ 1 cm între degetul mare și vârful pantofului.

4. Lipsa susținerii pentru arcada piciorului

Primăvara înseamnă adesea mai multă activitate în aer liber, iar lipsa unui suport adecvat pentru arcada piciorului poate duce la dureri de spate, genunchi și chiar la afecțiuni cronice, cum ar fi fasceita plantară.

Ce să cauți:

  • Pantofi cu tălpi ortopedice sau modele care permit adăugarea unor branturi speciale pentru susținerea arcului plantar.
  • Asigură-te că talpa este suficient de flexibilă pentru mers, dar fermă în zona călcâiului pentru stabilitate.

5. Trecerea bruscă la încălțăminte deschisă

Sandalele sau balerinii subțiri, fără amortizare, pot părea alegerea ideală în zilele călduroase de primăvară, însă tranziția bruscă de la încălțămintea de iarnă poate suprasolicita mușchii și articulațiile.

Cum să eviți disconfortul:

  • Introdu treptat încălțămintea deschisă în rutina zilnică.
  • Alege sandale cu suport pentru gleznă și talpă anatomică.

6. Neglijarea aderenței tălpii

Primăvara poate aduce vreme imprevizibilă, inclusiv ploi frecvente care transformă trotuarele în suprafețe alunecoase. O talpă fără aderență corespunzătoare crește riscul de alunecare și accidentare. Alege pantofi cu tălpi din cauciuc antiderapant sau cu modele care oferă tracțiune suplimentară. Evită talpa complet netedă, mai ales în zilele ploioase.

7. Purtarea acelorași pantofi zi de zi

Chiar dacă ai o pereche preferată de pantofi confortabili, purtarea constantă a acestora poate duce la uzură prematură și la pierderea suportului esențial. De asemenea, lipsa alternării încălțămintei crește riscul de apariție a bacteriilor și ciupercilor.

Recomandări:

  • Alternează între două sau mai multe perechi de încălțăminte pentru a prelungi durata de viață a fiecărei perechi și a permite aerisirea lor.
  • Curăță și igienizează regulat încălțămintea, în special în interior.

8. Pantofii prea rigizi sau fără flexibilitate

Pantofii care sunt fie prea rigizi, fie prea moi, pot provoca dezechilibre biomecanice. Lipsa flexibilității în zona degetelor poate afecta mersul, iar o talpă prea moale nu oferă susținerea necesară.

Ce să verifici?

  • Pantofii ar trebui să se îndoaie ușor în zona metatarsiană (unde degetele se unesc cu talpa), dar să fie fermi în zona călcâiului.
  • Testează flexibilitatea prin apăsarea vârfului și observă cât de ușor se curbează.

Alegerea încălțămintei de primăvară nu ar trebui să fie ghidată doar de tendințele modei, ci și de criterii esențiale de confort și sănătate. Picioarele sunt baza întregii noastre posturi și merită o atenție deosebită.

Distribuie articolul: