Diana Rotaru de câteva zile este mamă. Femeia este deja la muncă și se simte foarte bine. Silueta pare că nici nu a suferit în perioada sarcinii, Diana arată perfect. Astfel, femeia a dezvăluit pe pagina sa de Instagram, cum și-a menținut starea fizică în timpul sarcinii.

Diana a mărturisit că în cele 9 luni de sarcină, a adăugat doar 8 kg. Femeia a ținut cu strictețe câteva reguli de aur, care i-au permis să se mențină într-o stare fizică bună și să se recupereze repede după naștere.

„Graviduțelor, atenție aici! În timpul sarcinii am adăugat 8 kg după ideea că o mamă nu trebuie să mănânce pentru doi! De aceea vin cu recomandări pentru voi:
!! Am pus accent pe alimente sănătoase: fructe, legume, cereale, carne, pește, lactate, pâine și paste din făina de grâu integrală.
.. Am preparat mâncarea prin fierbere, pe grătar sau în cuptor, fără grăsimi și uleiuri.

.! Orice gravidă trebuie să rămână activă, iar când obosește trebuie să doarmă suficient (8-9 ore/noapte) !! Mâncam 5 mese zilnic: mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, gustare la mijlocul după-amiezii, cina
!! Când aveam greturi dimineața(în trimestrul doi) consumăm alimente uscate: pesmeți, pâine prăjită.

!! Nu am mâncat carne crudă, ouă crude, scoici, sushi.

!! Evitați consumul de alcool pentru că poate afecta fătul, provocând probleme respectiv mamei.”

Iată ce recomandări are Diana Rotaru pentru toate graviduțele! 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: