La vârsta de 29 de ani, Gen Cohen din San Diego mărturisește că a fost supraponderală aproape toată viața. Timp de 10 ani, s-a străduit să slăbească prin diverse diete, dar acum 7 ani a atins obiectivul propus și reușește să-și mențină greutatea ideală fără efort.

Gen a adoptat o dietă bogată în proteine, cu un ușor deficit caloric, pe principiul 80/20. A continuat să se bucure moderat de dulciuri și alcool, menținând un echilibru sănătos.

Principiul 80/20 se bazează pe ideea că, dacă mănânci sănătos 80% din timp, poți să-ți permiți să “păcătuiești” cu alimente nesănătoase în restul de 20%.

Despre perioada anterioară succesului, Gen a afirmat că a încercat diverse diete timp de 10 ani, dar rezultatul era mereu același.

La vârsta de 21 de ani, momentul de cotitură a fost când, privind niște fotografii făcute cu mama ei, a realizat impactul aspectului ei asupra sănătății. Cu determinare, a decis să slăbească și să aibă grijă de sănătate.

Gen a evitat eliminarea drastică a carbohidraților sau grăsimilor, concentrându-se pe menținerea unui echilibru sănătos.
A accentuat importanța proteinelor pentru menținerea musculaturii. În ciuda unei perioade de trei luni fără pierdere în greutate, ea a persistat și, ulterior, a început să slăbească treptat. Într-un an, a reușit să piardă 23 de kilograme și să-și mențină aceeași greutate de 7 ani.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: