Există o multitudine de versiuni cu referire la cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi zilnic. Totuși, ca să-ți dai cel mai bine seama dacă bei suficientă apă sau nu, trebuie să-ți asculți organismul. El îți dă toate semnalele de orientare.

Iată opt semne prin care organismul te avertizează că nu ai băut destulă apă:

1. Ai gura uscată 

Poate părea evident: îți e sete, deci ai gura uscată. Însă sucurile nu sunt o soluție pentru această problemă. Apa lubrifiază membranele din gură și gât şi asta generează mai multă salivă.

2. Ai pielea uscată 

Pielea e cel mai mare organ al corpului, așa că are nevoie de hidratare. Pielea uscată e unul dintre primele semne ale deshidratării. Lipsa apei înseamnă lipsa transpirației, care duce la incapacitatea corpului de a elimina excesul de murdărie acumulată pe parcursul zilei. Dacă vrei să eviți coșurile, cel mai bine e să bei multă apă.

3. Ai ochii uscați 

Lipsa apei din organism duce la ochi înroșiți, iar canalele lacrimale se usucă, ceea ce poate afecta serios ochii.

4. Ai dureri articulare 

Cartilajele și discurile vertebrale sunt făcute din 80% apă. Sunt necesare pentru ca oasele să nu se frece între ele. Dacă nu consumi destulă apă, ele vor fi afectate și încheieturile tale nu vor mai absorbi șocul unor mișcări bruște.

5. Îți scade masa musculară

Având în vedere că și mușchii sunt făcuți din apă, e normal ca atunci când bei puțină apă să pierzi masă musculară. Dacă bei apă după ce ai făcut exerciții fizice, nu doar te menții hidratat, ci și te asiguri că apa va ajunge în locurile potrivite din corpul tău și reduci riscul unor inflamații și dureri.

6. Ești bolnav mai mult timp 

Dacă bei apă, organele tale pot elimina mai repede toxinele. Organele private de apă o iau din alte locuri, precum din sânge, ceea ce poate duce la alte probleme de sănătate.

7. Te simți obosit 

Dacă organismul ia apă din sânge, nici oxigenul din sânge nu mai circulă bine prin corp. Lipsa de oxigen duce la oboseală și la stare de somnolență.

8. Îți e foame 

Când ești deshidratat, corpul tău crede că ai nevoie de mâncare. Acest lucru se întâmplă pe parcursul zilei, dar și noaptea, când simți nevoia unei gustări. Totuși, dacă mănânci, dai mai mult de lucru organismului, în timp ce dacă bei apă, îl purifici și îi dai combustibil.

Distribuie articolul: