Ești răcit, dar trebuie să muncești?  Există, totuși, câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a  atenua simptomele. Mai jos sunt șase remedii naturale, susținute de știință, împotriva gripei, care pot calma disconfortul și te pot ajuta să te pui pe picioare și a fi mai productiv la locul de muncă.

1. Pentru a învinge un virus: încearcă zincul și seleniul

Zincul îmbunătățește funcția imunitară, iar seleniul poate reduce deteriorarea celulelor pulmonare în timpul infecției gripale.

2. Pentru un somn mai bun, folosește o mască de ochi încălzită

Somnul  ne ajută să luptăm contra răcelii. Este greu să adormi atunci când nasul este înfundat și te doare gâtul. Știi ce te va ajuta?  Dacă vei pune o batistă caldă pe ochi. Un studiu realizat în 2017 pe 38 de femei care aveau probleme cu somnul a constatat că purtarea unei măști de ochi calde timp de 10 minute înainte de culcare a îmbunătățit senzația de odihnă  și femeile se simțeau odihnite atunci când se trezeau.

Cercetătorii de  la Harvard au observat că expunerea la lumină pe timp de noapte suprimă secreția de melatonină, ceea ce ne face mai greu să dormim.  Așa că încercați să  puneți dispozitivele deoparte înainte de culcare dacă îți dorești să ai un somn profund.

3. Pentru a nu te simți obosit: Respiră adânc

Dacă te simți obosit din cauza răcelii, ridică-te de la masa de birou, apoi, respiră încet și profund timp de un minut, inspiră numărând  până la șase și expiră, de asemenea, numărând până la șase. Acest exercițiu de respirația va ajuta creierul tău să se concentreze mai bine și îți vei putea îndeplini atribuțiile pe care le ai.

4. Pentru a combate tusea: mănâncă miere

Tușești? Atunci mierea te va ajuta. Consumă 2 lingure de miere când ești răcit.  Când eram copil și răceam, mama îmi dădea să mănânc lămâie cu miere.

5. Pentru a reduce durerile musculare: bea o ceașcă de cafea

Pe măsură ce sistemul tău imunitar lucrează pentru a învinge o răceală sau un virus, el eliberează peptide inflamatorii care pot declanșa dureri la nivelul întregului corp. Un studiu publicat în revista Anesthesiology and Pain Medicine a constatat că, deși sunt necesare mai multe cercetări, cafeina poate atenua durerile musculare.

6. Pentru a calma durerile de sinusuri: fă un duș fierbinte

Când ești bolnav, sistemul tău imunitar eliberează citokine care luptă împotriva virusurilor. Dar aceste proteine irită sinusurile, ceea ce poate provoca un disconfort suplimentar. Dacă lucrezi de acasă, fă un duș fierbinte. Nu numai că acest lucru este relaxant, dar poate ajuta și la umezirea cavităților sinusurilor, ușurând durerea și ajutând la eliminarea mucusului.

Dacă faci o baie fierbinte, se recomandă să adaugi uleiuri esențiale.  Uleiul de arbore de ceai are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la durerile de sinusuri, în timp ce uleiul de eucalipt s-a dovedit a fi eficient în diminuarea simptomelor de sinuzită la unii bolnavi. Poți încerca, de asemenea, uleiul de mentă, mentolul se găsește în unele medicamente fără prescripție medicală pentru răceală.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: