Medicina tradițională chineză este cunoscută pe scară largă pentru că este una dintre cele mai practicate abordări de sănătate holistică din lume. În Statele Unite, aspectele medicinei tradiționale, cum ar fi terapia prin masaj și yoga, fac parte din cultura generală a sănătății și a bunăstării.

În timp ce mulți oameni încă folosesc abordări tradiționale pentru pierderea în greutate, alții încorporează practici holistice precum presopunctura în călătoria lor de slăbire. În acest articol, vom explora dacă presopunctura este benefică pentru pierderea în greutate și cum să încorporăm presopunctura în călătoria dvs. de slăbire.

Puncte de presopunctură și pierdere în greutate
Presopunctura, ca și acupunctura, este un tip de medicină complementară care a făcut de multă vreme parte din practica medicinei tradiționale chineze. În timp ce acupunctura folosește ace pentru a stimula diferitele puncte de presiune din jurul corpului, presopunctura se realizează prin stimularea acestor puncte prin masaj. Presopunctura este considerată a fi eficientă în reducerea stresului, stimularea digestiei și îmbunătățirea metabolismului, toate acestea joacă un rol în gestionarea greutății.

Calea energiei meridianelor
În medicina tradițională chineză, fiecare punct de presopunctură de pe corp există pe o cale energetică numită „meridian”. Aceste meridiane sunt denumite în funcție de diferitele organe din corp.

Fiecare punct de presopunctură de-a lungul unui meridian este numit folosind literele corespunzătoare acelui meridian, urmate de locația punctului pe cale. Aceste puncte de presopunctură au și denumiri tradiționale corespunzătoare.

Mai jos, veți găsi câteva dintre punctele de presopunctură despre care se crede că influențează digestia, metabolismul și alți factori legați de pierderea în greutate.

1. Zusanli (ST36)
Situat de-a lungul meridianului stomacului, se crede că zusanli influențează organele abdomenului superior, sistemul nervos parasimpatic (care controlează digestia) și energia generală a corpului. Acest punct este situat sub rotula, la aproximativ 3 inci mai jos și la 1 inch distanță de centrul corpului.

Pentru a masa acest punct:

1. Pune două degete pe unul dintre punctele zusanli.

2. Aplicați o presiune ușoară, dar fermă, până la punctul cu ambele degete.

3. Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.

4. Repetați pe cealaltă parte.

2. Sanyinjiao (SP6) 
Situat de-a lungul meridianului splinei, se crede că sanyinjiao influențează organele abdomenului inferior și sistemul nervos parasimpatic. Acest punct este situat la aproximativ 3 inci deasupra osului interior al gleznei.

Pentru a masa acest punct:

  1. Așezați unul sau două degete pe unul dintre punctele sanyinjiao.
  2. Aplicați o presiune ușoară, dar fermă, până la punctul cu degetul (degetele).
  3. Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.
  4. Repetați pe cealaltă parte.

 

3. Zhongwan (CV12)
Acest punct este de-a lungul meridianului vasului de concepție. Se crede că Zhongwan influențează organele abdomenului superior, precum și cele legate de digestie, cum ar fi stomacul și intestinele. Acest punct este situat la aproximativ patru inci deasupra buricului.

Pentru a masa acest punct:

  1. Puneți două degete pe punctul zhongwan.
  2. Aplicați o presiune ușoară, dar fermă, până la punctul cu ambele degete. Aveți grijă să nu aplicați prea multă presiune pe această zonă sensibilă.
  3. Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.

4. Renzhong (GV26)
Situat de-a lungul meridianului de guvernare, se crede că renzhong are o influență asupra greutății, în special asupra obezității. Acest punct este situat pe filtrum, la mai puțin de 1 inch sub locul unde se întâlnesc nările.

Pentru a masa acest punct:

  1. Puneți un deget pe punctul renzhong.
  2. Aplicați o presiune ușoară, dar fermă, până la punctul cu degetul.
  3. Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.

5. Xuehai (SP10)
Situat de-a lungul meridianului splinei, se crede că xuehai are un impact asupra nivelului de zahăr din sânge, în special în contextul diabetului. Acest punct este situat deasupra rotulei, la aproximativ doi centimetri distanță de centrul corpului, în partea inferioară a mușchiului coapsei.

Pentru a masa acest punct:

  1. Puneți două degete pe punctul xuehai.
  2. Aplicați o presiune ușoară, dar fermă, până la punctul cu ambele degete.
  3. Folosiți o mișcare circulară pentru a masa punctul timp de 2 până la 3 minute.
  4. Repetați pe cealaltă parte.

Punctele de presopunctură sunt eficiente în pierderea în greutate?
Cercetările privind presopunctura și pierderea în greutate sunt limitate. Cu toate acestea, literatura actuală sugerează că presopunctura poate fi eficientă în a ajuta la pierderea în greutate pentru persoanele cu obezitate.

Într-o mică revizuire sistematică din 2019, șapte studii au fost analizate pentru a determina impactul potențial al presopuncturii auriculare asupra rezultatelor pierderii în greutate.

Presopunctura auriculară este un tip specific de presopunctură care stimulează punctele de presiune ale urechii. Studiile incluse în analiză au comparat utilizarea presopuncturii singură (sau cu alte intervenții) cu alte tratamente experimentale sau fără tratament.

Autorii au descoperit că presopunctura auriculară a fost eficientă în reducerea greutății corporale totale (BW) și a indicelui de masă corporală (IMC) la participanții la studiu. Aceste rezultate au rămas consistente indiferent dacă presopunctura a fost administrată singură sau cu dietă și exerciții fizice. De asemenea, au descoperit că o perioadă mai lungă de tratament cu presopunctură a fost asociată cu un impact mai mare asupra reducerii BW și IMC.

 

Dar acupunctura pentru pierderea în greutate?
La fel ca cercetarea acupuncturii, literatura despre utilizarea acupuncturii ca instrument de pierdere în greutate este limitată. Cu toate acestea, rezultate similare au sugerat că acupunctura poate fi eficientă pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Într-o revizuire sistematică mai amplă din 2018, autorii au inclus 21 de studii pentru analiză, cu un total de 1.389 de participanți la studiu.

Studiile din această analiză au comparat utilizarea acupuncturii în monoterapie cu alte intervenții, cum ar fi medicamentele, dieta, exercițiile fizice sau placebo. Cercetătorii au investigat acupunctura clasică, împreună cu alte variații, cum ar fi acupunctura cu laser și presopunctura auriculară.

Autorii au găsit rezultate mixte în rândul studiilor, unele studii demonstrând o scădere în greutate mai eficientă prin acupunctură, iar altele nu demonstrând nicio diferență vizibilă între intervenții.

Cu toate acestea, cercetările sugerează că acupunctura poate avea un anumit efect asupra apetitului și asupra metabolismului hormonilor legați de foame.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la utilizarea atât a presopuncturii, cât și a acupuncturii ca intervenții de scădere în greutate.

Când să vezi un medic
Când sunteți într-o călătorie de pierdere în greutate, poate fi util să aveți la dispoziție câteva instrumente și opțiuni diferite, cum ar fi:

Intervenții alimentare. Dietele fad pot face mai mult rău decât bine. Un nutriționist autorizat vă poate ajuta să explorați opțiunile alimentare care vă vor ajuta să rămâneți sănătoși din punct de vedere fizic și mental în timpul călătoriei dvs. de slăbire.
Intervenții în stilul de viață. Menținerea activă nu este importantă doar pentru pierderea în greutate. Exercițiile fizice și alte activități fizice ne ajută să ne menținem atât corpul, cât și mintea puternice. Luați în considerare explorarea diferitelor activități fizice până le găsiți pe cele care vă plac cu adevărat.
Intervenții holistice. Abordările holistice de sănătate pot fi folosite împreună cu abordările occidentale atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Deși sunt încă necesare mai multe cercetări cu privire la eficacitatea presopuncturii, este ceva de încercat.
Nu există o abordare unică pentru pierderea sănătoasă în greutate, așa că poate fi util să lucrezi cu un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății pentru a găsi ceea ce funcționează pentru tine.

La pachet
Presopunctura este un tip de medicină tradițională chineză despre care se crede că are multe beneficii pozitive pentru sănătate, inclusiv faptul că ajută la pierderea în greutate. În timp ce cercetările privind presopunctura pentru pierderea în greutate sunt rare, literatura actuală sugerează că atât presopunctura, cât și acupunctura pot fi intervenții eficiente de slăbire. Înainte de a începe să utilizați presopunctura pentru pierderea în greutate, contactați un profesionist din domeniul sănătății pentru a afla cum puteți include cel mai bine această practică în călătoria dvs.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: