Mirosul de cozonac și mandarine, salata Olivie și alte feluri de mâncare ne îndeamnă să le gustăm. O masă bogată în ajunul Crăciunului, alcoolul și voia bună constituie rețeta perfectă pentru cea mai frumoasă sărbătoare. Însă, silueta noastră va avea de suferit.  În perioada sărbătorilor, mâncăm mult mai mult decât de obicei.  Dacă vrei să-ți păstrezi greutatea, avem 3 recomandări pentru tine.

Dana Ellis Hunnes, dieteticiana și autoarea cărții Recipe For Survival oferă trei sfaturi importante: nu sări peste mese în pregătirea unei cine de sărbători, fă puțină mișcare și limitează consumul de alcool, citată de site-ul dedicate femeilor She Finds.

Nu te înfometa!

Vrei să guști din toate la masa de sărbătoare și nu mănânci nimic. E o greșeală. Dieticiana Hunnes spune că săritul peste mese și restricționarea nu este niciodată o idee bună pentru a-ți menține greutatea. Ea explică că atunci când ne este foame, nu putem lua decizii raționale cu privire la consumul de calorii. Astfel, vom mânca mai mult. În schimb, recomandă să  mănâncăm un mic dejun hrănitor, astfel, ne vom înfrupta din toate deliciile, având grijă de caloriile pe care le consumăm.

  1. Fă niște exerciții

Mișcarea este întotdeauna importantă atunci când vine vorba de sănătate și menținerea greutății, iar sărbătorile nu sunt diferite – de fapt, să ne mișcăm în fiecare zi devine o activitate obligatorie în această perioadă. Ar trebui să găsești întotdeauna timp pentru a face mișcare. Chiar dacă e o perioadă în care preferăm un maraton al filmelor preferate, nu uita că organismul tău are nevoie să se miște. Fă-ți timp pentru a face exerciții fizice sau ieși la o plimbare. Dacă ninge, te poți bucura de fulgii de nea, jucându-te cu prietenii în zăpadă. Astfel, te miști și te simți din nou copil.

  1. Limitează consumul de alcool

Alcoolul e de nelipsit pe masa de sărbătoare. Fii atentă la cantitatea de alcool pe care o consumi. La fel ca și înfometarea, alcoolul te va face să mănânci mai mult. Ca să nu mai vorbim de toate caloriile din alcoolul în sine. După fiecare pahar de alcool, bea un pahar de apă. Nu uita că alcoolul deshidratează.

De sărbători cei mai mulți se îngrașă. Important e să nu renunți la obiceiurile sănătoase și la o alimentație corectă. Nu te îngrijora dacă vei avea mai multe kilograme după sărbători. Important e să faci câtă mai multă mișcare și să ai un mod sănătos de viață.

Distribuie articolul: