O rețetă de smoothie inedită îți poate salva ziua, atunci când vrei să te bucuri de ceva bun, dulce și sănătos în același timp. Smoothie-urile sunt snack-urile ideale, dar pot înlocui cu succes și micul dejun, atunci când ele conțin ingrediente suficient de nutritive, scrie andreearaicu.ro

Indiferent de caz, fiecare rețetă de smoothie de mai jos conține fructe de sezon și arome îmbietoare, în combinații clasice sau surprinzătoare, de care nu te vei sătura cât e vara de lungă.

Alege-ți rețeta de smoothie preferată!

 

1. Smoothie cu căpșuni și cocos

Ingrediente:

  • 1/2 cană de apă de cocos
  • 1/2 cană iaurt de cocos
  • o cană de căpșuni proaspete
  • puțin sirop de agave

Mod de preparare:

Spală căpșunile și îndepărtează-le frunzele. Dacă dorești un smoothie răcoritor, mai dens și asemănător unei înghețate fresh, congelează căpșunile înainte pentru cel puțin două ore sau peste noapte.

Pune toate ingredientele în blender, mai puțin siropul de agave. Mixează până când obții o textură omogenă, gustă băutura și decide dacă mai are nevoie de îndulcitor. Uneori, căpșunile dulci sunt suficiente.

2.Smoothie cu cireșe, iaurt și mentă

Ingrediente:

  • 1/2 cană lapte de ovăz sau de migdale
  • o mână de cireșe fără sâmburi
  • 1/2 cană de iaurt
  • 3-4 frunze de mentă proaspătă

Mod de preparare:

Spală ciresele și scoate-le sâmburii, apoi pune-le în vasul blenderului alături de lapte și de iaurt – ai grijă ca toate ingredientele să fie cât mai reci. Adaugă 1-2 frunze de mentă și mixează bine. Gustă rezultatul, iar dacă vrei mai multă mentă, mai adaugă 1-2 frunze și blendează din nou. Servește smoothie-ul rece.

3.Smoothie „cheesecake” cu fructe de pădure și lămâie

Ingrediente:

  • o cană de fructe de pădure (afine, coacaze, zmeură, mure)
  • o cană de iaurt cremos
  • 3-4 linguri de apă
  • coaja de la jumătate de lămâie
  • o linguriță de zeamă de lămâie

Mod de preparare:

Spală fructele de pădure cu un jet de apă rece, apoi pune-le în blender alături de iaurt și de coaja și zeama de lămâie. Mixează până când obții o textură omogenă, iar dacă aceasta este prea groasă, mai adaugă câte o lingură de apă rece. Vei obține un smoothie de vară, proaspăt și cu arome delicioase care te vor duce cu gândul la cel mai bun cheesecake.

Încearcă fiecare rețetă de smoothie și, fără îndoială, îți vei descoperi noua gustare preferată de vară!

Sursa: andreearaicu.ro

Distribuie articolul: