Știm că îți place dulcele iată de ce îți recomandăm un desert uşor şi sănătos, chiar dacă ești la dietă. Încearcă să îl prepari şi tu la tine acasă.

Ingrediente:

  • 250 g fulgi ovăz
  • 200 ml apă
  • 100 g quinoa
  • 50 g cereale grâu
  • 100 g nuci crude, pisate
  • 100 g smochine deshidratate, felii
  • 70 ml miere
  • 1 linguriţă extract de vanilie
  • 1 linguriţă sare
  • 1 iaurt grecesc mare, gras (10% grăsime)
  • mentă, pentru decor

Preparare:

Speli quinoua de impurităţi şi o pui pe foc într-o oală cu 200 ml de apă. După ce a fiert apa, o mai laşi pe foc 15 minute. Ea trebuie să absoarbă apa, iar dacă apa rămâne în surplus o scurgi. 

Amesteci fulgii de ovăz cu quinoa, cerealele de grâu, nucile, smochinele, extractul de vanilie, sarea şi mierea.  

Într-un pahar adânc torni o lingură de iaurt grecesc şi o nivelezi la baza paharului. Torni şi din amestecul de cereale şi fructe un strat şi nivelezi. Continui până paharul este acoperit în proporţie de 80%. Decorezi cu mentă şi dai la frigider pentru 2 – 3 ore. Serveşti rece.

Sursa: clickpoftabuna.ro

Vezi și: Cea mai simplă rețetă de salată Caprese

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: