Beneficiile unui stil de viață activ sunt cunoscute de toți, însă un expert spune că mersul pe jos este unul dintre cele mai simple și mai bune modalități. Tu ții cont de această modalitate? 

Așadar, potrivit express.co.uk, Atal Malviya, directorul unei companii de asistență medicală, a împărtășit sfaturile sale pentru longevitate atunci când este vorba atât de exerciții fizice, cât și de dietă. El a declarat că: 

„Mișcarea este extrem de importantă atunci când este vorba de sănătatea pe termen lung. Fitness-ul poate fi o provocare descurajantă pentru mulți, cu rețelele sociale care amplifică narațiunile false despre corpul ideal masculin și feminin, dar împărțirea în sarcini simple, cum ar fi să te asiguri că mergi 150 de minute pe săptămână, este o modalitate simplă și eficientă de a-ți îmbunătăți speranța de viață. Cercetările au arătat că doar 150 de minute de mers în pas alert pe săptămână pot adăuga 3.4 ani la speranța de viață. Acest lucru echivalează cu doar 21 de minute de mers pe zi”, a declarat acesta. 

Sfatul său este susținut de Ghidurile de activitate fizică ale directorilor medicali din Marea Britanie, care afirmă că adulții ar trebui să încerce să fie activi în fiecare zi și să urmărească să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe parcursul unei săptămâni, printr-o varietate de activități.

Mersul pe jos regulat are o serie de beneficii importante pentru corpul și mintea ta:

  • Arde caloriile și te ajuta să slăbești sau să–ți menții o greutate sănătoasă;
  • Crește condiția fizică a inimii și plămânilor;
  • Reduce riscul de apariție sau controlează diverse afecțiuni, cum ar fi boala coronariana, hipertensiunea arteriala, accidentul vascular cerebral și diabetul de tip 2;
  • Îmbunătățește nivelul de colesterol „bun” – HDL- colesterol;
  • Scade riscul apariției unor cancere (că de exemplu, cancerul de colon);
  • Îmbunătățește funcția sistemului imunitar;
  • Întărește oasele și tonifica musculatura;
  • Îmbunătățește echilibrul și coordonarea;
  • Îmbunătățește calitatea somnului și te energizează;
  • Reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și crește stima de sine;
  • Stimulează creativitatea.

Ține minte: cu cât mergi într-un ritm mai alert, mai mult și mai frecvent, cu atât beneficiile sunt mai mari.

Distribuie articolul: