Atunci când temperaturile cresc și soarele strălucește, nimic nu este mai revigorant și mai răcoritor decât un smoothie delicios și plin de nutrienți. Iată câteva rețete ușor de preparat care te vor ajuta să te răcorești și să te bucuri de gusturi delicioase în zilele toride de vară:

1. Smoothie de fructe de pădure și banane

  • Ingrediente:
    • O cană de fructe de pădure
    • o banană matură
    • 1/2 cană de iaurt grecesc
    • 1/2 cană de lapte de migdale sau de cocos
    • o lingură de miere sau sirop de agave (opțional)
    • cuburi de gheață.

  • Cum se prepară:
    1. Adaugă fructele de pădure, banana, iaurtul grecesc și laptele de migdale într-un blender.
    2. Mixează până obții o consistență cremoasă și omogenă.
    3. Adaugă mierea sau siropul de agave dacă dorești să obții un gust mai dulce.
    4. Servește smoothie-ul într-un pahar mare cu cuburi de gheață și bucură-te de prospețimea și savoarea sa.

2. Smoothie verde detoxifiant

  • Ingrediente:
    • O mână de spanac proaspăt
    • 1 măr mare, tăiat cuburi
    • 1/2 castravete, tăiat cuburi
    • Sucul de la 1/2 lămâie
    • 1/2 cană de apă de cocos
    • cuburi de gheață.

  • Cum se prepară:
    1. Adaugă spanacul, mărul, castravetele, sucul de lămâie și apa de cocos în blender.
    2. Mixează bine până când toate ingredientele sunt omogenizate.
    3. Adaugă cuburile de gheață și mixează din nou până smoothie-ul devine răcoritor și cremos.
    4. Servește smoothie-ul într-un pahar înalt și savurează-l.

3. Smoothie exotic de mango și cocos

  • Ingrediente:
    • 1 mango matur, curățat și tăiat cuburi
    • 1/2 cană de lapte de cocos
    • 1/2 cană de iaurt de cocos sau iaurt grecesc
    • o lingură de miere
    • cuburi de gheață.

  • Cum se prepară:
    1. Adaugă bucățile de mango, laptele de cocos, iaurtul de cocos și mierea în blender.
    2. Mixează până obții o consistență fină și cremoasă.
    3. Adaugă cuburile de gheață și mixează din nou pentru a răcori smoothie-ul.
    4. Toarnă smoothie-ul într-un pahar și decorează-l cu felii de mango sau fulgi de cocos pentru un aspect atrăgător.

4. Smoothie de pepene galben și mentă

  • Ingrediente:
    • O cană de pepene galben, tăiat cuburi
    • 1/4 cană de frunze de mentă proaspete
    • Sucul de la 1/2 lămâie
    • Cuburi de gheață.

  • Cum se prepară:
    1. Adaugă cuburile de pepene galben, frunzele de mentă și sucul de lămâie în blender.
    2. Mixează până când obții o consistență catifelată și uniformă.
    3. Adaugă câteva cuburi de gheață și mixează din nou pentru a răcori smoothie-ul.
    4. Toarnă smoothie-ul în pahare și servește-l imediat, decorat cu frunze de mentă proaspătă.

5. Smoothie de cireșe și extract de vanilie

  • Ingrediente:
    • O cană de cireșe fără sâmburi
    • 1/2 cană de iaurt de vanilie
    • 1/2 cană de lapte de migdale
    • o linguriță de extract de vanilie
    • cuburi de gheață.

  • Cum se prepară:
    1. Adaugă cireșele, iaurtul de vanilie, laptele de migdale și extractul de vanilie în blender.
    2. Mixează până când smoothie-ul devine cremos și omogen.
    3. Adaugă cuburile de gheață și mixează din nou.
    4. Toarnă smoothie-ul în pahare și bucură-te de aroma și prospețimea cireșelor și a mirosului de vaniliei.

Experimentează cu diferite combinații de fructe și ingrediente pentru a-ți crea propriile smoothie-uri personalizate și răsfăță-te cu prospețimea și savoarea lor revigorantă!

Distribuie articolul: