Vara își intră pe deplin în drepturi, însă vine la pachet cu provocări majore pentru organismul nostru. Serviciul Hidrometeorologic de Stat a emis o avertizare de Cod Galben de caniculă valabilă pentru întreg teritoriul Republicii Moldova. Termometrele vor indica temperaturi generoase, de până la +33°C…+35°C la umbră, ceea ce înseamnă că la nivelul asfaltului resimțim un disconfort termic accentuat.

Când aerul devine irespirabil, rutina noastră zilnică are nevoie de mici ajustări. Pentru a trece cu brio peste această perioadă fără a ne pune sănătatea în pericol, iată un ghid esențial de supraviețuire urbană pe timp de caniculă:

1. Hidratarea inteligentă (dincolo de cei 2 litri de apă)

Pe timp de caniculă, corpul pierde rapid apă și săruri minerale prin transpirație.

Ce bem: Apă plată la temperatura camerei, ceaiuri călduțe (mentă, mușețel) și infuzii de fructe.

Ce evităm: Băuturile cu mult zahăr, cele cu un conținut ridicat de cofeină și alcoolul. Acestea au efect diuretic și accelerează deshidratarea, oferind doar o senzație falsă de răcorire.

2. Alimentație ușoară și proaspătă

Sistemul digestiv lucrează intens atunci când procesează mâncăruri grele, crescând temperatura internă a corpului. Înlocuiește mesele copioase cu salate bogate, supe reci (cum este gazpacho), iaurturi, legume proaspete și fructe cu un conținut mare de apă (pepene roșu, castraveți, roșii).

3. Protecția solară nu este negociabilă

Razele UV sunt extrem de agresive în intervalul orelor 11:00 – 18:00.

Aplică cu generozitate o cremă cu factor de protecție SPF 50 cu 20 de minute înainte de a ieși din casă și reaplic-o la fiecare două ore dacă ești în mișcare.

Protejează-ți ochii cu ochelari de soare cu filtru UV calitativ și nu uita acasă pălăria de paie sau șapca preferată.

Alege haine lejere, din țesături naturale (bumbac, in, mătase) în nuanțe deschise, care reflectă lumina soarelui.

4. Grijă sporită pentru cei dragi și micile necuvântătoare

Canicula îi afectează cel mai mult pe copii, vârstnici și persoanele cu afecțiuni cardiovasculare. Dacă ai părinți sau bunici, dă-le un telefon și asigură-te că au tot ce le trebuie în casă pentru a nu fi nevoiți să iasă la orele amiezii.

De asemenea, dacă ai un animal de companie, nu îl scoate la plimbare pe asfaltul încins (îi poate arde pernuțele labelor) și asigură-te că are mereu apă proaspătă. O idee minunată de solidaritate este să lași un bol cu apă curată în fața blocului sau a magazinului tău pentru animalele străzii.

5. Aerisește locuința doar noaptea

Păstrează ferestrele închise și trage jaluzelele sau perdelele pe parcursul zilei pentru a bloca pătrunderea căldurii în casă. Deschide larg geamurile abia seara târziu sau dimineața devreme, când aerul de afară devine mai răcoros.

Ai grijă de tine și de cei din jur, evită expunerea directă la soare în orele de vârf și bucură-te de vară în deplină siguranță!

Distribuie articolul: