Oboseala cronică nu este întotdeauna legată doar de lipsa somnului sau de efortul fizic. Studiile în psihologie și neuroștiințe arată că anumite tipare de gândire și obiceiuri mentale pot amplifica senzația de epuizare și pot afecta nivelul de energie pe termen lung.

Una dintre cele mai frecvente greșeli este ruminația, adică repetarea constantă a gândurilor negative sau a evenimentelor trecute. Cercetările publicate în Clinical Psychology Review arată că ruminația prelungită crește nivelul hormonului cortizol, responsabil pentru stres, și poate reduce capacitatea organismului de a se relaxa, generând senzația de oboseală persistentă.

O altă greșeală mentală este perfecționismul maladaptiv. Persoanele care stabilesc standarde foarte ridicate pentru ele însele și pentru ceilalți tind să resimtă epuizare mai rapid. Studiile indică faptul că perfecționismul cronic crește riscul de stres, anxietate și insomnie, toate contribuind la senzația de oboseală permanentă.

Negarea emoțiilor și suprimarea stresului reprezintă un alt factor important. Cercetările în Journal of Behavioral Medicine arată că ignorarea sau reprimarea emoțiilor negative crește activitatea sistemului nervos simpatic și consumul de energie psihologică, ceea ce poate duce la oboseală mentală și fizică.

Un obicei mental mai puțin evident, dar la fel de nociv, este fixarea pe multitasking și supraîncărcarea cognitivă. Studiile în neuroștiință arată că creierul uman nu funcționează eficient când încearcă să proceseze mai multe sarcini simultan; atenția fragmentată și comutarea frecventă între activități consumă energie suplimentară și generează oboseală mentală.

O ultimă greșeală frecventă este autocritica excesivă și lipsa recunoștinței. Persoanele care își subestimează constant realizările și se concentrează pe eșecuri experimentează o scădere a motivației și a energiei psihice. Studiile din psihologia pozitivă arată că practicarea recunoștinței și aprecierea propriilor succese mici cresc rezistența la stres și reduc senzația de epuizare.

Gestionarea acestor tipare mentale și dezvoltarea unor obiceiuri cognitive sănătoase poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de energie și bunăstării generale, chiar și atunci când stilul de viață rămâne aglomerat sau stresant.

Distribuie articolul: