Toamna aduce cu ea mai mult frig și umiditate, iar organismul devine mai vulnerabil la viroze. Terapeutul londonez Kaivan Han atrage atenția că remedii precum lămâia și usturoiul nu sunt suficiente pentru a preveni gripa sau infecțiile respiratorii. În schimb, patru obiceiuri simple pot face diferența, scrie gazeta.ru.

1. Dormi suficient și bine
Somnul de calitate este cel mai bun aliat al sistemului imunitar. În timpul odihnei profunde, organismul produce citokine – molecule care ajută celulele să comunice între ele și să lupte mai eficient cu virusurile.

2. Spală-te regulat pe mâini
Un gest banal, dar extrem de important. Spălarea corectă a mâinilor reduce semnificativ riscul de transmitere a infecțiilor.

3. Ai grijă la alimentație
Nu există „superalimente-minune”, spune specialistul. Mai important este un regim diversificat, care să includă legume, fructe, verdețuri, proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.

4. Fii pregătit și acționează din timp
O trusă medicală de bază te poate ajuta să reacționezi rapid la primele simptome. Medicul recomandă să ai la îndemână antipiretice, spray-uri pentru nas și produse pentru gât. În plus, vaccinarea antigripală făcută din septembrie oferă timp suficient pentru formarea imunității până la sezonul de vârf al infectărilor.

Distribuie articolul: