Fierul este un mineral esențial pentru funcționarea optimă a organismului, fiind responsabil pentru transportul oxigenului în sânge prin intermediul hemoglobinei. Deficiența de fier este una dintre cele mai frecvente carențe nutriționale la nivel global, afectând în special femeile, din cauza pierderilor lunare de sânge, sarcinilor și alimentației insuficiente. Studiile arată că aproximativ 30% dintre femeile adulte din lume suferă de carență de fier, iar multe dintre ele nu recunosc semnele precoce sau le consideră nesemnificative.

Unul dintre cele mai comune simptome ale deficitului de fier este oboseala nejustificată și lipsa de energie. Acest lucru apare deoarece organismul primește mai puțin oxigen, iar celulele nu pot produce suficientă energie. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, femeile cu niveluri scăzute de fier au raportat o capacitate redusă de concentrare și o stare generală de epuizare chiar și după odihnă suficientă.

Pielea palidă sau cu nuanțe albăstrui poate fi un alt semn vizibil al carenței de fier. Aceasta este cauzată de scăderea cantității de hemoglobină, care dă sângelui culoarea roșie caracteristică. Cercetările indică faptul că modificările la nivelul pielii sunt deseori ignorate, deși pot fi semnale timpurii importante.

Durerile de cap frecvente și amețelile sunt legate de faptul că deficitul de oxigen la nivel cerebral perturbă funcționarea normală a creierului. Un studiu realizat în Europa a arătat că femeile cu anemie feriprivă sunt de două ori mai predispuse să raporteze astfel de simptome comparativ cu cele cu niveluri normale de fier.

Un alt semn des întâlnit este tahicardia, adică bătăile rapide sau neregulate ale inimii. În încercarea de a compensa lipsa oxigenului, inima începe să pompeze mai intens, ceea ce poate conduce pe termen lung la complicații cardiace. Statisticile medicale arată că pacienții cu anemie severă au un risc crescut de insuficiență cardiacă dacă problema nu este tratată la timp.

Fragilitatea unghiilor și căderea excesivă a părului pot indica, de asemenea, o carență de fier. Fierul este esențial pentru sănătatea foliculilor de păr și regenerarea celulară. Într-un studiu publicat în International Journal of Trichology, femeile cu deficit de fier au avut o rată semnificativ mai mare a căderii părului și probleme cu unghiile comparativ cu grupul de control.

Tulburările de somn, în special sindromul picioarelor neliniștite, sunt adesea corelate cu deficitul de fier. Cercetări recente au evidențiat că nivelurile scăzute de fier pot afecta neurotransmițătorii responsabili pentru relaxarea musculară, amplificând senzația de neliniște nocturnă.

Unele femei pot prezenta și simptome digestive, precum senzația de gură uscată, inflamații sau ulcerații la nivelul limbii, din cauza afectării celulelor mucoasei bucale. Aceste semne pot fi interpretate greșit ca probleme separate, ceea ce întârzie diagnosticarea corectă.

Deși multe dintre aceste simptome pot părea nespecifice sau pot fi puse pe seama oboselii cotidiene, ignorarea lor poate conduce la complicații grave, inclusiv anemie severă și afectarea organelor vitale. Testele de sânge care măsoară nivelul fierului, hemoglobina și feritina sunt esențiale pentru un diagnostic corect și trebuie efectuate dacă există suspiciuni.

Adoptarea unui regim alimentar bogat în alimente care conțin fier — precum carnea roșie slabă, legumele cu frunze verzi, fasolea, lintea și cerealele îmbogățite — poate ajuta la prevenirea și corectarea acestei deficiențe. De asemenea, vitamina C joacă un rol important în absorbția fierului, astfel încât consumul de citrice, ardei sau căpșuni în aceeași masă poate spori beneficiile nutriționale.

Pentru femeile care se confruntă cu pierderi menstruale abundente sau sunt însărcinate, monitorizarea periodică a nivelului de fier este recomandată, deoarece nevoile organismului cresc semnificativ în aceste perioade. Suplimentele de fier pot fi prescrise de medic în cazurile de deficit sever, dar administrarea lor trebuie să fie atent supravegheată pentru a evita efectele secundare.

Recunoașterea și tratarea timpurie a carenței de fier pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții și pot preveni apariția unor complicații serioase. Ignorarea simptomelor poate duce la agravarea stării de sănătate și la creșterea riscurilor pe termen lung.

Distribuie articolul: