Gesturile simple de apropiere fizică rămân esențiale pentru echilibrul nostru psihic. Îmbrățișările nu sunt doar un simbol al afecțiunii, ci și o sursă reală de beneficii pentru sănătatea mintală. Numeroase studii din psihologie și neuroștiințe susțin importanța atingerii fizice regulate pentru reglarea emoțiilor, reducerea stresului și îmbunătățirea relațiilor interumane.

Un studiu publicat în Psychological Science (2015) a arătat că îmbrățișările pot reduce impactul stresului zilnic și scad riscul apariției infecțiilor respiratorii, prin faptul că scad nivelul de cortizol (hormonul stresului) și susțin sistemul imunitar. Atingerea fizică activează receptorii nervoși din piele care transmit semnale creierului, stimulând secreția de oxitocină, supranumită „hormonul iubirii”. Această substanță biochimică are un rol-cheie în crearea sentimentului de siguranță, apropiere și conexiune cu ceilalți.

Psihologii susțin că îmbrățișările regulate pot îmbunătăți starea de spirit și pot diminua simptomele de depresie și anxietate. Un experiment desfășurat de cercetători de la Universitatea din Carolina de Nord a demonstrat că persoanele care se îmbrățișează des au o tensiune arterială mai scăzută și o frecvență cardiacă mai stabilă în momente de stres. Aceste efecte fiziologice contribuie la o stare generală de calm și bunăstare.

În relațiile de cuplu sau în familie, îmbrățișările consolidează legătura emoțională și pot preveni conflictele. Contactul fizic este perceput de creier ca o validare a acceptării și apartenenței, două nevoi fundamentale ale ființei umane. Atunci când acestea sunt satisfăcute în mod constant, nivelul de satisfacție în relații crește semnificativ, ceea ce se reflectă pozitiv și asupra echilibrului mintal al individului.

La copii, îmbrățișările contribuie la dezvoltarea unei stime de sine sănătoase, oferind sentimentul de siguranță și încredere. Copiii care cresc într-un mediu afectuos, cu contact fizic constant și pozitiv, dezvoltă mai ușor abilități sociale și emoționale, fiind mai puțin predispuși la tulburări de comportament. În cazul adulților, lipsa atingerii fizice poate duce în timp la ceea ce specialiștii numesc „foamea de piele” – o stare de disconfort emoțional cauzată de absența contactului uman.

În contextul vieții moderne, în care stresul cronic afectează milioane de oameni, învățarea unor metode simple, naturale și gratuite de reglare emoțională este mai importantă ca oricând. Îmbrățișările sunt un astfel de instrument accesibil, care nu doar întărește relațiile dintre oameni, ci contribuie activ la reducerea anxietății, la creșterea sentimentului de apartenență și la îmbunătățirea calității vieții.

Deși poate părea un gest mărunt, îmbrățișarea zilnică este una dintre cele mai eficiente forme de igienă emoțională. Avem nevoie de ea nu doar pentru a ne simți bine, ci și pentru a funcționa mai bine – mental, fizic și social.

Distribuie articolul: