TikTok s-a transformat într-o adevărată sursă de inspirație culinară. Platforma este plină de creatori care propun rețete rapide, echilibrate nutrițional și ușor de preparat acasă. Mulți dintre aceștia au devenit virali tocmai pentru modul accesibil în care promovează mâncarea sănătoasă, fără a compromite gustul sau plăcerea de a găti.

Iată o selecție a celor mai urmărite și apreciate conturi de TikTok care îți pot schimba rutina alimentară:

1. @feelgoodfoodie – Yumna Jawad

Cu peste 5 milioane de urmăritori, Yumna este cunoscută pentru rețetele ei simple, nutritive și adaptate stilului de viață modern. De la mic dejunuri proteice la cine rapide, conținutul ei este mereu variat și ușor de pus în practică. Are și studii în nutriție, ceea ce îi oferă credibilitate în recomandările alimentare.

2. @plantyou – Carleigh Bodrug

Dedicată alimentației pe bază de plante, Carleigh promovează rețete vegane și vegetariene care nu necesită ingrediente complicate. A devenit virală pentru seria de „salate în borcan” și pentru felul în care combate risipa alimentară.

3. @thekoreanvegan – Joanne Molinaro

Joanne combină preparate coreene reinterpretate vegan cu povești personale și reflecții filozofice. Videourile ei sunt un mix între artă culinară și conținut motivațional, iar mâncarea prezentată este atât sănătoasă, cât și profund conectată la identitate culturală.

4. @healthyfitnessmeals – Rena Awada

Rena este mama a cinci copii și demonstrează că alimentația sănătoasă poate fi simplă, gustoasă și rapidă. Rețetele ei sunt orientate spre mese bogate în proteine, gătite fără uleiuri în exces sau adaosuri nesănătoase.

5. @shredhappens – Kevin

Unul dintre puținii creatori de conținut axați pe fitness și alimentație sănătoasă, Kevin oferă rețete high-protein, low-carb, ideale pentru cei care vor să slăbească sau să își mențină masa musculară fără să renunțe la gust.

6. @that.veganbabe – Remy

Remy este creatoarea din spatele unui cont plin de rețete vegane moderne, smoothie bowls, idei de brunch și gustări care nu par „dietetice”. Conținutul este atrăgător vizual, dar și valoros nutritiv.

Ce spun specialiștii?

Un studiu publicat în JMIR Public Health and Surveillance (2022) a analizat influența TikTok asupra obiceiurilor alimentare și a concluzionat că platforma poate fi o resursă eficientă pentru educația nutrițională, mai ales pentru generațiile tinere. Însă, e important să verificăm sursele și să urmărim creatori care oferă informații bazate pe dovezi științifice sau pe experiență reală.

Distribuie articolul: