Există anumite colțuri ale lumii unde oamenii trăiesc mult mai mult decât media globală, uneori chiar depășind 100 de ani. Aceste zone, cunoscute sub numele de „zone albastre”, includ locuri precum Okinawa (Japonia), Sardinia (Italia), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Grecia) și Loma Linda (California). Cei care trăiesc în aceste regiuni au obiceiuri și stiluri de viață specifice care joacă un rol esențial în longevitatea lor. Vezi mai jos câteva dintre cele mai surprinzătoare și fascinante obiceiuri ale celor mai longevivi oameni din lume.

1. Dieta bazată pe plante

O mare parte din dieta celor care trăiesc în zonele albastre este bazată pe plante. Oamenii din Okinawa și Icaria consumă o mare varietate de legume, fructe, cereale integrale și leguminoase. Aceștia consumă foarte puțină carne și nu fac exces de zaharuri sau grăsimi nesănătoase. De exemplu, în Okinawa, una dintre regiunile cu cea mai mare speranță de viață, dieta este bogată în cartofi dulci, tofu și legume verzi. Această alimentație sănătoasă și echilibrată ajută la prevenirea bolilor cronice și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

2. Activitatea fizică moderată și continuă

O altă trăsătură comună în zonele albastre este activitatea fizică zilnică. Cu toate că nu este vorba de antrenamente intense, acești oameni sunt în mod constant în mișcare. În Sardinia, de exemplu, bărbații care trăiesc cel mai mult sunt de obicei fermieri sau muncitori, iar femeile sunt implicate în activități gospodărești care implică multă mișcare. Oamenii din aceste regiuni nu merg la sală, dar sunt activi pe parcursul întregii zile, făcând plimbări lungi, grădinărit sau chiar dansând la festivaluri locale.

3. Stresul scăzut și mindfulness

În multe dintre aceste comunități, oamenii își iau timp să se relaxeze și să mediteze, chiar și fără să știe că acest lucru are beneficii pentru sănătate. De exemplu, în Okinawa, locuitorii au un obicei numit „ikigai” – un sens al vieții sau un motiv pentru care se trezesc dimineața. Acest scop personal le oferă un motiv să fie activi și fericiți. În plus, mulți dintre cei din zonele albastre pun un mare accent pe conexiunea socială și își petrec timpul cu familia și prietenii, ceea ce ajută la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de bine.

4. Somnul regulat și odihna de calitate

Ceile mai longevive populații sunt adesea caracterizate de obiceiuri excelente de somn. De exemplu, locuitorii din Icaria și Sardinia dorm mai mult decât majoritatea celor din țările occidentale. În zonele albastre, oamenii dorm 7-8 ore pe noapte, dar mulți dintre ei se odihnesc și în timpul zilei, printr-o scurtă siestă. Un somn adecvat este esențial pentru repararea corpului, refacerea energiei și prevenirea unor boli grave, cum ar fi bolile de inimă.

5. Râsul și buna dispoziție

Râsul este un alt obicei surprinzător al celor mai longevivi oameni din lume. Oamenii din zonele albastre pun un mare accent pe păstrarea unei atitudini pozitive față de viață și râd frecvent. De exemplu, în Okinawa, există o cultură a „moai” – grupuri de sprijin format din prieteni care se susțin reciproc pe parcursul vieții. Aceste grupuri contribuie la o stare mentală sănătoasă și o viață mai lungă.

6. Mâncărurile tradiționale și preparatele gătite acasă

Locuitorii din zonele albastre preferă mesele gătite acasă, preparate din ingrediente locale și proaspete. În Sardinia, de exemplu, oamenii își pregătesc mesele din carne de capră, brânzeturi tradiționale și legume. Alimentele sunt gătite simplu, fără prea multe adaosuri de sare sau zahăr, iar mesele sunt un moment social important, petrecut în familie.

7. Legătura profundă cu natura

Mulți dintre cei care trăiesc în zonele albastre au o conexiune adâncă cu natura. În Nicoya, Costa Rica, locuitorii petrec mult timp în aer liber și sunt activi fizic în mediul natural, fie că este vorba de muncile agricole sau de plimbările prin pădure. Această legătură cu natura are un efect benefic asupra sănătății mintale, ajutând la reducerea stresului și promovând starea de bine.

Longevitatea nu este doar despre genetică, ci și despre stilul de viață. Dacă îți dorești o viață mai lungă și mai fericită, poate că ar fi momentul să împrumuți câteva dintre obiceiurile celor mai longevivi oameni din lume!

Distribuie articolul: