În luna mai, odată cu venirea zilelor mai calde și mai lungi, ne orientăm către opțiuni de alimentație care să ne revitalizeze și să ne împrospăteze. Nimic nu poate fi mai răcoritor și mai hrănitor decât un smoothie delicios sau un suc sănătos, plin de vitamine și nutrienți. Iată câteva rețete inspirate pentru smoothie-uri și sucuri perfecte pentru luna mai:

1. Smoothie tropical

  • Ingrediente:
    • o banană matură
    • 1/2 ceașcă de mango congelat
    • 1/2 ceașcă de ananas proaspăt
    • 1/2 ceașcă de iaurt grecesc
    • 1/2 ceașcă de lapte de cocos
    • Miere sau îndulcitor opțional.
  • Mod de preparare:
    1. Adaugă toate ingredientele în blender.
    2. Amestecă până obții o consistență cremoasă și omogenă.
    3. Servește într-un pahar și decorează cu felii de fructe proaspete.

2. Suc de cireșe și lime

  • Ingrediente:
    • 2 cești de cireșe fără sâmburi
    • Sucul de la 2 lime
    • o ceașcă de apă de cocos
    • Gheață.
  • Mod de preparare:
    1. Pune cireșele, sucul de lime și apa de cocos în blender.
    2. Adaugă câteva cuburi de gheață.
    3. Amestecă până obții un lichid fin și omogen.
    4. Strecoară sucul printr-o sită fină și servește-l imediat.

3. Smoothie verde revigorant

  • Ingrediente:
    • 2 căni de spanac proaspăt
    • 1 măr mare, tăiat cubulețe
    • 1 avocado matur
    • sucul de la o lămâie
    • o mână de frunze de mentă proaspătă
    • o ceașcă de apă de cocos.
  • Mod de preparare:
    1. Pune toate ingredientele în blender.
    2. Amestecă până obții o consistență fină și cremoasă.
    3. Adaugă apă de cocos, după gust, pentru a subția smoothie-ul.
    4. Servește în pahare și decorează cu frunze de mentă proaspătă.

Aceste rețete simple de smoothie-uri și sucuri sănătoase sunt perfecte pentru a te revigora în timpul zilelor călduroase de mai. Ele nu doar îți oferă o explozie de savoare, dar și îți asigură aportul necesar de nutrienți pentru a te menține energizat și hidratat.

Distribuie articolul: