În fiecare dimineață, avem ocazia de a începe ziua cu dreptul, iar un smoothie sănătos și delicios poate face minuni pentru energia și starea noastră de bine. Aceste 10 rețete de smoothie sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți care îți vor oferi un boost de energie pentru întreaga zi. Alege-ți favoritul și începe să amesteci!

1. Smoothie de Măr și Spanac

  • 1 măr, tăiat în bucăți
  • O mână de frunze proaspete de spanac
  • 1/2 ceașcă de iaurt grecesc
  • 1/2 ceașcă de apă de cocos
  • 1 linguriță de miere (opțional)

2. Smoothie de Cireșe și Banane

  • 1 banană coaptă
  • 1/2 ceașcă de cireșe fără sâmburi (proaspete sau conglate)
  • 1/2 ceașcă de iaurt de vanilie
  • 1/2 ceașcă de lapte de migdale
  • 1 linguriță de extract de vanilie

3. Smoothie de Avocado și Lime

  • 1 avocado matur
  • Sucul de la 2 lime
  • 1 ceașcă de spanac proaspăt
  • 1/2 ceașcă de apă de cocos
  • 1 linguriță de miere sau agave

4. Smoothie de Afine și Kiwi

  • 1 kiwi, decojit
  • 1/2 ceașcă de afine (proaspete sau conglate)
  • 1/2 ceașcă de iaurt grecesc
  • 1/2 ceașcă de suc de portocale
  • 1 linguriță de miere (opțional)

5. Smoothie de Portocale și Morcovi

  • Sucul de la 3 portocale mari
  • 1 morcov mare, tăiat în bucăți
  • 1/2 ceașcă de iaurt simplu
  • 1/2 ceașcă de apă
  • O mână de cuburi de gheață

6. Smoothie de Mango și Banane

  • 1 banană coaptă
  • 1/2 ceașcă de mango tăiat cuburi (proaspăt sau congelat)
  • 1/2 ceașcă de iaurt de vanilie
  • 1/2 ceașcă de lapte de cocos

7. Smoothie de Căpșuni și Spanac

  • 1 ceașcă de căpșuni proaspete sau congelate
  • O mână de frunze proaspete de spanac
  • 1/2 ceașcă de iaurt de vanilie
  • 1/2 ceașcă de lapte de migdale
  • 1 linguriță de miere (opțional)

8. Smoothie de Pepene Galben și Lime

  • 1 ceașcă de pepene galben tăiat cuburi
  • Sucul de la 2 lime
  • 1/2 ceașcă de iaurt simplu
  • 1/2 ceașcă de apă
  • O mână de cuburi de gheață

9. Smoothie de Ciocolată și Banane

  • 1 banană coaptă
  • 1 lingură de pudră de cacao
  • 1/2 ceașcă de iaurt de ciocolată
  • 1/2 ceașcă de lapte de migdale
  • 1 linguriță de miere sau agave

10. Smoothie Verde Energizant

  • 1/2 avocado
  • O mână de frunze de kale sau spanac
  • 1/2 ceașcă de iaurt grecesc
  • Sucul de la 1 lămâie
  • 1/2 ceașcă de apă.

Pentru fiecare rețetă, adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până când obțineți o consistență netedă. Puteți ajusta consistența prin adăugarea mai mult sau mai puțin lichid. Savurați fiecare înghițitură și bucurați-vă de energia naturală pe care aceste smoothie-uri vă-o oferă. Așa începeți ziua cu dreptul!

Distribuie articolul: