Ne confruntăm adesea cu starea de oboseală și e foarte important să știm dacă aceasta este un simptom al stilului de viața solicitant sau ascunde probleme de sănătate mai grave. În ziua de azi, nu am fi prea departe de adevăr dacă am numi oboseala un „fenomen”. Pare a fi un factor constant al existentei noastre si este un rezultat al solicitării permanente la care suntem supuși aproape zilnic.

Oboseala este o stare fizica și mintală, caracterizată prin lipsa de energie și motivație. Percepută ca o stare generala de slăbiciune, ea poate fi cauzata de un efort fizic sau intelectual intens.

 

Daniela Gorincioi: Ce este oboseala cronică?

Daniela Alban: Sindromul de oboseală cronică este caracterizat printr-o stare de oboseală severă, care nu este o consecința directă a unei boli propriu-zise.

DG: Cum facem față cerințelor ritmului cotidian de azi?

DA: Printr-un management eficient al timpului, menținând un echilibru între muncă și relaxare și încercând să avem grijă în permanență de sănătatea noastră.

DG: Ce ar trebui să știe și să facă o femeie ca să nu se simtă epuizată?

DA: Există mai multe cauze care pot duce la starea de oboseală cronică. În mod prioritar, ar trebui să verifice dacă acești „hoți” de energie, cu le spun eu, fac parte din viețile lor. Aceștia sunt: alimentația de tip fast-food, lipsa unor nutrienți (magneziu, fier, complexul de vitamine B, vitamina C), lipsa somnului, o proasta gestionare a stresului, kilogramele în plus acumulate, băuturile energizante și cafeaua în exces. Iar apoi, să încerce să îi elimine pas cu pas.

DG: Nivelul de energie este legat de alimentație și de felul în care asimilăm cele trei tipuri de nutrienți prezenți în mesele noastre. Dar unele femei oricum vor spuen că se simt obosite, deși zic că au o alimentație echilibrată. Cum se explică asta?

DA: Așa cum am spus mai sus, nu este vorba doar despre o alimentatie echilibrata, sunt mai multi factiri care pot influenta nivelul scazut de energie.

DG: Când vine vorba despre femei ocupate, care se simt epuizate fizic și psihic, care muncesc peste măsură și li se pare că nu mai ai același randament în activitățile lor, iar dimineața se trezesc la fel de obosite ca atunci când au mers la culcare, soluțiile sunt la îndemâna lor, dar de cele mai multe ori nici nu știu asta. Care ar fi soluțiile la problemă?

DA: Soluțiile presupun adoptarea unui stil de viață sănătos: hidratare corespunzătoare, mișcare zilnică, alimentație sănătoasă și echilibrată, somn odihnitor, combaterea stresului, reducerea greutății corporale. Uneori, starea de oboseală prelungită vine ca urmare a înfometării neintenționate, pentru că amânăm momentul mesei. Avem prea multe activități, uităm că avem nevoie de hrana ca să avem energie. Alteori consumam prea multe alimente care produc stres oxidativ in corp.

DG: Cum ar trebui să ne gestionăm timpul ca să ne odihnim?

DA: Este o întrebare bună! Sfatul meu este să nu uitam că acest corp este singurul loc în care va trebui să trăim toată viața si de aceea, este foarte important să încercăm să avem un somn odihnitor. Cum putem face asta? Să încercăm să fim eficienți la muncă, să lăsăm deoparte telefonul care ne distrage si să avem un programator. Aceste activități ajută mult. Iar seara să aerisim bine camera, să facem o plimbare în aer liber, să facem o baie călduță și să lăsăm deoparte toate gadget-urile cu cel puțin o oră înainte de culcare.

DG: Cum să scapi de oboseală cu aromaterapie și ce uleiuri esențiale este indicat să folosești?

DA: Uleiurile pot fi un ajutor de nădejde în combaterea oboselii cronice, folosite atât ca aromoterapie, cât și la masaj. Un masaj al corpului, cu uleiuri speciale, poate înlatura oboseala rapid. Uleiurile recomandate in oboseala cronica sunt: menta, lamaie, rozmarin, lavanda, eucalipt, portocala, busuioc.

DG: Ce alimente ar trebui să mâncăm pentru a avea un stil de viață eficient?

DA: Alimentele care pot combate oboseala cronică, alături de celelalte intervenții de stil de viață propuse, sunt: fulgii de ovăz, fructele de pădure, seminte de chia, nuci, uleiul de masline, plante cu frunze verzi.

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: