Una dintre principalele cauze ale durerilor de spate este reprezentată de poziția incorectă pe care o adopți în momentul în care desfășori diverse sarcini și activități zilnice. Într-adevăr, nu suntem întotdeauna atenți la modul în care stăm, mai ales atunci când suntem prea prinși într-o activitate. Cu toate acestea, menținerea unei poziții corecte a spatelui este esențială pentru a avea grijă de sănătatea musculo-scheletică a corpului nostru.

De ce este important să ai o postură adecvată?

Nu există postura perfectă, însă este bine să eviți, pe cât posibil, să adopți poziții incorecte ale spatelui, deoarece acestea pot duce, în mod inevitabil, la afecțiuni destul de grave.

O postură incorectă poate provoca dureri la nivelul gâtului, la nivelul spatelui sau la nivelul picioarelor, dar și dureri secundare, așa cum sunt durerile de cap. Pe lângă creșterea nivelului de stres sau de oboseală, o postură inadecvată poate duce chiar la apariția unor afecțiuni ale spatelui, așa cum este o hernie de disc.

De aceea este important să rămâi activ pe cât posibil și să îți îmbunătățești în permanență postura spatelui.

Care sunt cauzele unei posturi inadecvate?

Există câteva motive care duc la adoptarea unei posturi incorecte, indiferent cât de relaxat ai dori să fii atunci când lucrezi sau când călătorești. Printre cele mai frecvente motive care pot duce la hernie de disc, scolioza sau alte afecțiuni ale spatelui se numără curbura exagerată, presiunea pusă asupra mușchilor și țesuturilor moi în momentul în care stai pe scaun în mod incorect, dar și poziția de stat în picioare cu spatele plat sau tendința de a te sprijini pe un singur picior.

De asemenea, spatele cocoșat și bărbia înclinată, dar și poziția cu umerii rotunjiți favorizează apariția unor dureri locale primare sau secundare, ba chiar și a unor afecțiuni pe termen lung.

Cum îți poți îmbunătăți postura?

Tocmai de aceea este extrem de important să adopți și să menții o postură corectă de-a lungul întregii zile. Pentru a remedia o postură inadecvată, poți face câteva exerciții fizice care să te ajute, mai ales dacă ții cont de indicațiile unui specialist în domeniu.

De asemenea, este bine să adopți o postură cu umerii înapoi, să încerci să îți echilibrezi greutatea, să întărești mușchii posturali și să alegi biroul și scaunul potrivite pentru a avea o poziție ergonomică.

Deși nu este luată în considerare de mulți, o mică durere apărută din cauza unei poziții inadecvate poate duce în timp la afecțiuni și dureri mult mai grave.

Distribuie articolul: