Trackerul tău de fitness, fie că vorbim de o brățară fitness sau de un ceas inteligent, te pot motiva să faci mai mult exerciții și să pierzi în greutate, spun cercetătorii australieni.

Într-o analiză amplă a cercetării, anchetatorii au descoperit că urmărirea activității tale te-ar putea inspira să mergi până la 40 de minute mai mult pe zi (aproximativ 1.800 de pași în plus). Și acești pași suplimentari s-ar putea traduce prin pierderea unui kilogram de masă corporală în cinci luni.

„În mass-media poate exista mult scepticism cu privire la trackerele de activitate purtabile, cum ar fi dubiile dacă au vreo diferență sau chiar efecte negative, cum ar fi faptul că oamenii se simt vinovați”, a spus cercetătorul senior Carol Maher. Ea este profesor de sănătate digitală și populație la Universitatea din Australia de Sud, din Adelaide.

„Examinarea noastră nu a găsit nicio dovadă a impactului negativ al trackerelor de activitate purtate”, a spus Maher.

Dispozitivele sunt o afacere mare: între 2014 și 2020, numărul de trackere vândute la nivel mondial a crescut cu aproape 1.500%. Numai în 2020, au fost cheltuite aproape 3 miliarde de dolari pentru aceste produse.

În noul studiu, despre care Maher a subliniat că nu a fost plătit de niciun producător de dispozitive de fitness, echipa ei a descoperit că instrumentele de urmărire au un efect semnificativ asupra cât de mult se mișcă oamenii și un beneficiu mediu pentru fitness și pierderea în greutate.

„Au existat, de asemenea, modele clare pentru schimbarea altor rezultate fiziologice, cum ar fi tensiunea arterială și colesterolul”, a spus ea. „Dimensiunea beneficiilor a fost suficientă pentru a concluziona că acestea sunt semnificative din perspectivă clinică”.

Pentru a determina valoarea instrumentelor de fitness, echipa lui Maher a analizat aproape 400 de studii publicate, care au inclus aproximativ 164.000 de persoane.

Studiile au arătat că trackerele de fitness nu numai că încurajează exercițiile fizice și pierderea în greutate, dar pot, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului la persoanele cu diabet de tip 2 și alte afecțiuni de sănătate.

„Dispozitivele purtabile sunt un instrument convenabil și ieftin pentru a vă stimula activitatea zilnică și pentru a obține o pierdere ușoară în greutate”, a spus Maher.

În timp ce pierderea în greutate de 1 kg raportată ar putea părea nesemnificativă, ea a spus că este important să ne amintim că acestea nu au fost studii de slăbire, ci unele axate pe activitatea fizică.

Brățările fitness și ceasurile inteligente pot oferi feedback pentru a ajuta oamenii să-și monitorizeze progresul către obiectivele de activitate și le pot reaminti purtătorilor să se miște. Mulți au aplicații mobile însoțitoare care integrează o varietate de tehnici de schimbare a comportamentului. Aceste tehnici pot ajuta și la promovarea sănătății.

Distribuie articolul: