Brett Phillipsa, un profesor de psihologie din California, a câştigat simpatia elevilor săi după ce, la începutul anului şcolar, le-a înmânat o listă cu 101 de motive simple pentru a reduce stresul.

Profesorul a dezvăluit pentru Daily Mail că a alcătuit lista de-a lungul anilor folosindu-se de diverse manuale, articole şi gândindu-se la lucruri pe care toţi oamenii le-ar putea face pentru o viaţă mai puţin stresantă. Profesorul s-a declarat uimit de reacţia oamenilor, precizând că este al 15-lea an când le înmânează lista elevilor săi.

Redăm în continuare cele 101 sfaturi pentru o viaţă lipsită de stres. Nu sunt deloc grele, mult succes!

1.    Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme

2.    Pregăteşte-te pentru dimineaţă cu o seară înainte

3.    Evită să porţi haine strâmte

4.    Evită să te bazezi pe ajutorul produselor chimice

5.    Programează-ţi întâlnirile din timp

6.    Nu te baza pe memorie…notează pe o foaie

7.    Practică întreţinerea preventivă

8.    Fă dubluri la chei

9.    Spune „nu“ mai des

10. Setează-ţi priorităţile în viaţă

11. Evită oamenii negativi

12. Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune

13. Simplifică timpul acordat meselor

14. Fă întotdeauna copii documentelor importante

15. Anticipează-ţi nevoile

16. Repară orice lucru care nu merge aşa cum ar trebui

17. Cere ajutor atunci când trebuie să faci ceva ce nu îţi place

18. Împarte sarcinile generale în obiective mai mici

19. Priveşte problemele ca pe nişte provocări

20. Priveşte provocările în mod diferit

21. Fă-ţi viaţa mai uşoară

22. Zâmbeşte

23. Fii pregătit pentru ploaie

24. Fă un copil să zâmbească

25. Mângâie un animal

26. Nu trebuie să ai mereu răspuns la orice

27. Uită-te după acea luminiţă de la capătul tunelului

28. Spune ceva drăguţ unei persoane

29. Învaţă un copil să înalţe un zmeu

30. Plimbă-te prin ploaie

31. Rezervă-ţi în fiecare zi timp pentru distracţie

32. Fă o baie cu spumă

33. Fii conştient de deciziile pe care le faci

34. Ai încredere în tine

35. Încetează să-ţi mai spui lucruri negative

36. Imaginează-te drept un învingător

37. Dezvoltă-ţi simţul umorului

38. Nu te mai gândi că maine va fi un azi mai bun

39. Setează-ţi scopuri

40. Dansează

41. Salută un străin

42. Cere-i unui prieten o îmbrăţişare

43. Priveşte stelele

44. Respiră uşor

45. Învaţă să fluieri o melodie

46. Citeşte o poezie

47. Ascultă o piesă simfonică

48. Mergi la un spectacol de balet

49. Citeşte o carte în pat sub o pătură călduroasă

50. Fă ceva nou

51. Renunţă la un obicei prost

52. Cumpără-ţi flori

53. Fă-ţi timp să miroşi florile

54. Caută sprijin în ceilalţi

55. Cere-i unei persoane să îţi fie umărul pe care să plângi

56. Fă lucrurile azi

57. Învaţă să fii mai optimist şi mai voios

58. Pune siguranţa pe primul plan

59. Fă totul cu moderaţie

60. Acordă atenţie aspectului exterior

61. Încearcă să atingi excelenţa nu perfecţiunea

62. Depăşeşte-ţi limitele câte puţin în fiecare zi

63. Admiră o operă de artă

64. Murmură un cântec care îţi place

65. Menţine-ţi greutatea

66. Plantează un copac

67. Hrăneşte păsările

68. Exersează eleganţa în momentele de presiune

69. Ridică-te în picioare şi întinde-te

70. Întotdeauna să ai şi un „plan B“

71. Învaţă un joc nou

72. Memorează o glumă

73. Fii responsabil de propriile sentimente

74. Învaţă să-ţi cunoşti propriile nevoi

75. Încearcă să devii un ascultător mai bun

76. Cunoaşte-ţi limitele şi fă-i pe cei din jurul tău să le cunoască

77. Urează-i cuiva o zi bună

78. Aruncă un avion de hârtie

79. Fă exerciţii fizice în fiecare zi

80. Învaţă versurile unei melodii noi

81. Mergi la serviciu mai devreme

82. Fă curăţenie în dulap

83. Joacă-te cu un copil

84. Mergi la un picnic

85. Mergi pe o rută diferită la serviciu

86. Pleacă de la serviciu mai devreme (cu permisiunea şefului)

87. Pune-ţi în maşină un odorizant

88. Vizionează un film şi mănâncă popcorn

89. Scrie-i o scrisoare unui prieten îndepărtat

90. Mergi la un meci şi ţipă

91. Găteşte şi mănâncă la lumina lumânărilor

92. Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate

93. Aminteşte-ţi că stresul este o atitudine

94. Păstrează un jurnal

95. Exersează un zâmbet larg

96. Aminteşte-ţi că întotdeauna ai opţiuni

97. Menţine o legătură emoţională cu oameni, locuri şi lucruri

98.  Încetează să încerci să schimbi oamenii

99. Odihneşte-te suficient

100. Vorbeşte mai puţin şi ascultă mai mult

101. Fă complimente oamenilor

Sursa: Adevărul.ro

Distribuie articolul: