A venit primăvară, în sfârşit, şi chiar dacă afară nu e tocmai cald şi frumos, putem să ne motivăm singure şi să începem detoxifierea organismului. Aceasta are efecte deosebit de benefice asupra organismului, care iarna a fost supus unei alimentaţii cu multe grăsimi, proteine animale şi glucide (zaharuri). Piaţa abundă în urzici, spanac, lobodă şi leurdă, care sunt un adevărat izvor de sănătate. Putem face mişcare în aer liber, ceea ce ne relaxează, ne face mai tonici şi mai binedispuşi. Vă prezentăm 5 paşi simpli pentru purificarea completă şi corectă a organismului.

1. Alimentaţia sănătoasă, cât mai puţin prelucrată termic

Accentul se pune pe toate legumele şi zarzavaturile, pe care primavara ni le pune cu generozitate la dispoziţie, consumate ca atare, în stare proaspată, sau fierte uşor la aburi: urzici (salată, piure, suc proaspăt, ceai) – care au acţiune diuretic-depurativă şi sunt bogate în vitamine şi minerale; spanac (conţine calciu, fier, acid folic, vitaminele A, C, B, K şi E) – creşte imunitatea, reglează tranzitul intestinal, combate anemia; stevie (piure, bogată în vitamine din grupul B şi C, calciu, magneziu, fier şi potasiu) – are efecte purgative şi de reglare a activităţii inimii; loboda (supe şi ciorbe) – abundă în vitaminele E şi K; leurda (are potasiu, magneziu, calciu) – cu efect tonic cardiac şi stimulează sistemul imunitar; salata verde (drenor hepatic, reechilibrant nervos).

2. Renuntaţi la excese

Ideal ar fi să renuntati definitiv la stilul de viaţă dezechilibrat, plin de excese, care implică obiceiuri nocive: alimentele procesate, mâncarea tip fast-food, dulciurile concentrate, excesul de alcool, fumatul, băuturile energizante şi carbogazoase din comerţ.

3. Faceţi zilnic efort fizic

Ne putem considera sănătoşi fizic, dar şi psihic, dacă facem zilnic mişcare, fie că ne plimbăm, alergăm prin parc, facem gimnastică, stretching sau pilates. Cele 30 de minute de efort fizic, cel puţin de două ori pe săptămână, pot face minuni.

4. Apelaţi la fibre – îmbunătăţesc digestia

Foarte eficiente în curele de detoxifiere sunt şi fibrele, asigurând un sistem digestiv sănătos. Odată ajunse în intestin, formeaza o substanţă gelatinoasă, care absoarbe substanţele toxice şi le elimină, uşurând tranzitul intestinal. Totodată, fibrele ajută la menţinerea colesterolului în limitele normale, contribuind astfel la diminuarea riscului de boli cardiovasculare.

5. Sunt utile plantele cu acţiune diuretică

În timpul detoxifierii, este bine să folosim plante care îmbunătăţesc tranzitul intestinal şi digestia, accelerează metabolismul şi elimină efectele stresului.

Sunt indicate:

Plante pentru detoxifierea ficatului: păpădie, rozmarin, salvie, anghinare, muşeţel, cicoare şi gentiană.
Plante cu efect laxativ: soc, senna, seminţe de in, de muştar alb, muşeţel.
Plante cu acţiune diuretică: merişor, coada-calului, frunze de mesteacăn, de ienupăr, păpădie, urzici.

Multă sănătate vă dorim!

Sursa: www.farmaciata.ro

Distribuie articolul: