Există o categorie de produse alimentare esențiale pentru frumusețea și buna funcționare a organismului feminin, iar despre acest lucru, nutriționista Natalia Zubareva a vorbit într-una dintre cele mai recente postări virtuale.

„Pentru că m-ați rugat, voi lăsa un top personal al produselor esențiale pentru sănătatea și frumusețea femeii:

Uleiul de pește sau peștele prăjit de câteva ori pe săptămână. Nu voi vorbi prea multe despre beneficiile lui, pentru că sunt și așa știute. Eu cumpăr uleiul de pește în formă lichidă de pe iherb.com sau sub formă de capsule. De obicei, cel mai calitativ ulei de pește se găsește în magazinele unde se vând alimente pentru sportivi. Cumpăr atât pentru mine, cât și pentru fiică.

Uleiul de in (lichid sau în capsule) dar și semințele de in, pe care le folosesc de obicei fărâmițate, în terciuri. Aici e totul clar.

Jumătate de avocado în fiecare zi. E cel mai gras dintre fructe/legume, îl folosesc în salate sau uns pe pâine. Grăsimile vegetale sunt exact ceea de ce avem nevoie.

Uleiurile nerafinate de diverse feluri. Nu uitați de cel crud presat de floarea-soarelui, pentru că acum e moda la ulei de cocos și ulei de Primrose (Evening Primrose Oil Calivita). Folosiți-le în salate.

Brânză și susan. Brânza trebuie să fie nu mai „slabă” de 2-5%. Nu consumăm brănză degresată. Doza zilnică recomandată de calciu din brânză se va înlocui cu o lingură de susan (nu pentru gătit, ci necurățat/neșlefuit, cel mai bun e cel negru)”, spune Natalia Zubareva.

Внимание! Этот пост может помочь изменить вашу жизнь! Мы: певица, дизайнер одежды для беременных и кормящих и мама троих детей @sashazvereva и врач-диетолог, Детский диетолог, “мама, в ожидании второго малыша👼” @doctor_zubareva запускаем совместный БЕСПЛАТНЫЙ проект для наших подписчиков. Начиная с понедельника, 5 сентября, вы Ежедневно будете получать по одному полезному совету от каждой из нас-всего их выйдет 14💪🏼, которые всего за неделю позволят вам почувствовать себя лучше и очистить организм: не только на физическом, но и на духовном уровне! Все, что нужно – быть подписанными на меня и на @sashazvereva. Известная сторонница всего естественного и натурального @sashazvereva даст простые техники, которые помогут вам прийти к гармонии с собой, а я дам вам рекомендации, которые помогут вам прийти к гармонии со своим телом. Стартуем уже 5 сентября. Вы с нами?) Если да, то ставьте Любой смайлик в комментариях и Лайк на фото❤❤❤

A photo posted by Диетолог, Наталья Зубарева (@doctor_zubareva) on

Foto: Instagram

Distribuie articolul: