Ai decis să devii mămică? Asigură-te dacă corpul tău va fi un mediu perfect pentru bebeluș. Iată câteva sfaturi despre cum să-ți pregătești corpul pentru sarcină. Doctorii recomandă ca înainte să rămâi însărcinată să renunți la pilulele contraceptive și să folosești alte metode mai sănătoase, cum ar fi prezervativul. Astfel, tu îi vei da posibilitate organismului tău să elimine surplusul de hormoni și să revină la ciclurile normale. Asta te va ajuta să identifici mai ușor perioadele în care ești fertilă pentru a rămâne însărcinată.

Trebuie sa începi să ai grijă ce mănânci. Înainte de a rămâne însărcinată consumă zilnic alimente bogate în acid folic: spanac, varză, fasole, mazăre, linte, seminţe şi nuci. Toate acestea previn apariţia defectelor congenitale ale copilului şi vor dezvolta corect coloana vertebrală a copilului. Consumă multe fructe, vegetale şi cereale integrale (precum pâinea integrală). Ai grijă să mănânci multe alimente bogate în calciu (precum iaurtul cu puţine grăsimi sau fară grăsimi, laptele şi broccoli) de care copilul tău are nevoie pentru a avea oase rezistente şi dinţi puternici.

Ce alimente trebuie să reduci din consum. Evită consumul de mâncăruri grase (precum untul şi carnea grasă). Alege alimente mai uşoare atunci când ai posibilitatea ( precum laptele dulce, puiul şi curcanul fără piele precum şi peştele).

Dormi suficient, cel puţin nouă ore. Dacă poţi, controlează stresul la care eşti supusă. Atunci când e vorba de lucruri precum munca sau familia, alege ceea ce este mai important. 

Mişcă-te. Din momentul în care eşti însărcinată, nu vei mai putea să faci cu mult mai mult efort ca înainte. Aşa că e cel mai bine să începi înainte de apariţia copilului.

Rezolvă-ţi toate problemele de sănătate. Dacă ai o greutate mai mare decât cea ideală vorbeşte cu medicul tău pentru a afla ce greutate trebuie să atingi. Există multe lucruri pe care tu şi medicul tău le puteţi face spre a te ajuta să ai o sarcină normală şi un copil sănătos.

Ai grijă să îţi faci toate vaccinurile. Dacă nu ai avut vărsat de vânt (varicelă) sau rubeolă, fă-ţi vaccinurile cu cel puţin 3 luni înainte de a rămâne însărcinată. Verifică dacă ai hepatita B sau C, boli cu transmitere sexuală sau HIV, deoarece aceste afecţiuni te pot afecta atât pe tine cât şi pe copilul tău. Spune-i medicului tău dacă tu sau unul din partenerii tăi aţi avut sau aveţi HIV sau boli cu transmitere sexuală.

Spune-i partenerului tău să aibă şi el grijă de sănătatea lui. Cere-i să limiteze cantitatea de alcool pe care o consumă. Dacă fumează încurajează-l să renunţe. Studiile arată că bărbaţii care consumă mult alcool sau fumează pot avea probleme de fertilitate.

Dacă încerci de câteva luni să rămâi însărcinată, dar fără nici un rezultat nu te descuraja. Doar 20 % dintre femei ce încearcă să rămână însărcinate reuşesc de la prima încercare. Aşa că nu-ţi pierde speranţa.Ţine minte: e mai probabil ca femeile să rămână însărcinate dacă actul sexual are loc cu puţin timp înainte sau după ovulaţie. Asta deoarece ovulul nefertilizat poate supravieţui 12-24 h în corpul tău.

Distribuie articolul: