Alimentele pe care le consumi între mesele de bază sunt la fel de importante, astfel că e nevoie să știi să le consumi corect, pentru a avea energie și sănătate. 

Iată care alimente ar trebui să facă parte din gustările tale dintre mesele de bază. 

1. Oricare dintre aceste fructe — mere, pere, banane, portocale, grapefruit, piersici, case sau un pahar de fructe de pădure.
2. 20 g de orice nucșoare (cu excepția celor sărate).
3. Produsele lactate  — iaurt sau brânză de vaci (poți consuma și brânzele dulci, însă cu o valoare energetică de maxim kcal).
4. Un baton proteic.
5. Dulciuri (doar la prima gustare) — Chefir, câteva bomboane din ciocolată sau biscuiți de maxim 100kcal.
6. O felie de pâine din făină de grâu integral sau tărâță, unsă cu pastă de brânză, hummus sau cremă de brânză.
7. Un sandwish: lavaș umplut cu fileu de pui, cașcaval, legume și salată verde.

Distribuie articolul: