Pe Irina Farguța „am descoperit-o” cu uimire în rețeaua Instagram. Mămică a doi copii, tânăra din Bălți a reușit să-și bată propriul record și să slăbească considerabil pe parcursul unui singur an prin alimentație sănătoasă și sport. Irina publică pe Instagram idei de mese sănătoase, preponderent dejunuri, pentru că cel mai mult timp liber îl are dimineața. Am rugat-o să ne împărtășească 5 reguli ale unui dejun sănătos, iar ce ne-a sugerat, vedeți mai jos.

15802534_345128952540944_2413042051437297664_n

O mămică din Bălți face virală pe Instagram mâncarea sănătoasă! A ajutat-o să dea jos 30 de kg

1.Planificați-vă dejunul de cu seară, mai ales dacă vă treziți dis-de-dimineață și vă grăbiți spre serviciu. Chiar și într-un astfel de ritm vă puteți alimenta sănătos!

16229073_1181746388611052_6179655557448728576_n

2.Dejunul este cea mai importantă masă din zi, pentru că răspunde de pregătirea organismului pentru o nouă zi. Anume din acest motiv trebuie să conțină micronutrienți ca proteine, grăsimi, carbohidrați (terci, lactat, ouă), dar și fibre (legume, fructe și salate).

16122571_265556800532827_6439229194541989888_n

3.Nu consumați dejunul imediat după trezire, pentru că stomacul nu e din start pregătit pentru digestie, așadar puteți avea senzația neplăcută de greutate la stomac. Cel mai bine e ca imediat de cum deschideți ochii, să beți un pahar cu apă. Ea va trezi și „conecta” organismul.

16464491_740682679433462_4533048594621530112_n

4.Un dejun cu adevărat complet micșorează posibilitatea abuzului de mâncare la cină și a excesului de dulciuri, pe parcursul zilei.

16123623_392138817787763_2725209525870133248_n

5.Serviți mâncarea estetic, de fiecare dată. Decorați-o și serviți-o chiar dacă faceți asta doar pentru voi. Va spori apetitul și buna dispoziție!

Irina Farguța – mămica din Bălți care face revoluție pe Instagram cu rețetele sale sănătoase

16123325_141060816398048_1081597044306477056_n (1)

Foto: instagram.com/iren_far