Acneea este o afecţiune cauzată de porii înfundaţi ai pielii. Se acumulează substanţe uleioase sub ea, pe numele de sebum. Acesta favorizează apariţia bacteriilor şi inflamaţiilor. Dieta pentru acnee şi coşuri te va ajuta să îţi cureţi tenul şi părţile corpului cu probleme.

Ce este acneea

Comedoanele apar din cauza porilor înfundaţi. Apar bacteriile şi infecţiile care determină inflamarea pielii, apoi formarea comedoanelor. Există puţine cercetări care confirmă legătura dintre grupuri de produse alimentare şi acnee. Nivelul ridicat de grăsime poate afecta hormonii care, ulterior, agravează acneea şi coşurile.

Din punct de vedere nutriţional s-a constatat că anumite alimente şi lichide accentuează simptomele acneei. Aşadar, persoanele care au această afecţiune trebuie să evite alimentele care conduc la agravarea acneei: zahărul rafinat, grăsimile animale şi aditivii alimentari”, a explicat nutriţionistul Lygia Alexandrescu.

Dieta pentru acnee şi coşuri

Specialiştii în problemele tenului şi ale pielii au făcut o listă cu alimente indicate şi contraindicate. Aceştia susţin că pielea trebuie să fie bine vitaminizată şi hidratată. Ce ai voie să mănânci:

– 20-30 de grame de fibre, zilnic, pentru curatarea colonului si eliminarea toxinelor din organism.

– o dieta cu putine grasimi

– evitati consumul de alune (duce la înrăutăţirea acneei)

– evitaţi alimente prăjite

– evitaţi produsele cu iod, mai ales sarea de masă iodată

– evitaţi lactatea bogată în grăsimi

– excludeti glucidele prelucrate (bomboane, bauturi racoritoare acidulate si produse de patiserie) – ridica nivelul de insulină din sânge şi amplifică nivelul hormonilor care cauzează acneea.

Ce ai voie să consumi în dieta pentru acnee

– uleiul de peşte ajută la stoparea ei. Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru piele.

– consumaţi ouă, cereale integrale şi ciuperci (conţin zinc care estompeaza acneea).

– consumaţi alimente cu indice glicemic scăzut (fructe, legume, carne slabă etc).

Ce tratează acneea

– vitamina A reduce producţia de sebum şi repară pielea

– vitamina B6 metabolizează corect proteina, acizii grasi si zaharurile

– seleniu pentru reducerea inflamaţiilor şi vindecarea pielii (formează şi colagen)

– zinc pentru echilibrul hormonal şi regenerarea ţesutului

– crom pentru scăderea infecţiilor şi tratarea lor

„Multe evidenţe preliminare sugerează că uleiul de arbore de ceai verde are un astfel de efect antimicrobian şi reduce acneea după un tratament consecvent de minimum 3 luni”, a mai spus nutriţionistul.

7 alimente rapide anti-acnee

– verdeţuri
– scoici
– iaurt
– ciocolată neagră
– alimente cu apă şi betacaroten (castraveţi, morcovi, cartofi dulci, pepene galben, patrunjel, ardei rosu, broccoli, spanac, salata verde, caise)
– apă
– puţin alcool

Sursa

Distribuie articolul: