Grăsimea vegetală din fructul de avocado este esențială pentru sănătatea și frumusețea femeii. Despre acest lucru, nutriționista Natalia Zubareva menționa și într-una din cele mai recente postări. Astăzi, dietologul a împărtășit și o rețetă delicioasă de ouă coapte în avocado, perfecte pentru dejun și gustare.

Natalia Zubareva: Topul alimentelor esențiale pentru sănătatea și frumusețea femeii

Ingrediente:

  • 2 jumătăți de avocado;
  • 2 ouă mijlocii;
  • sare și piper după gust
  • mărar proaspăt sau altă verdeață preferată

Mod de preparare:

  • Preîncălziți cuptorul la temperatura de 200-220 de grade Celsius;
  • Tăiați fructul de avocado în jumătate și scoateți din el sâmburele;
  • Puneți jumătate de fruct pe tavă;
  • Separați albulușul de gălbenuș și puneți gălbenușul în adăncitura jumătății de avocado;
  • Adăugați deasupra puțin albuș, cât va încăpea. Procedați la fel și cu cealaltă jumătate;
  • Presărați puțină sare, puțin piper și introduceți tava la cuptor pentru 15-20 de minute;
  • La final, presărați peste avocado puțină verdeață proaspătă, mărunțită. Serviți mâncarea călduță.

Доброе утро☀️☀️☀️ Знаю, вы любите такие вкусняшки))) „Необычно обычные”))) Чтобы сохранить рецепт, ставьте лайк💛 и ищите его у себя в „понравившихся публикациях” 📌Яйцо,запечённое в авокадо📌 Ингредиенты: 🍳2 половинки авокадо 🍳2 средних яйца 🍳Соль, черный перец по вкусу свежий укроп и другая любимая зелень Приготовление: Разогреть духовку до 200-220 градусов. Разрезать авокадо пополам и удалить косточку. Если отверстие выглядит небольшим, выберите часть мякоти, и увеличьте его. Положить половинки авокадо на противень; Отделить желтки от белков, и положить желтки в углубление авокадо. Добавить немного белков, сколько войдет. Посолить, поперчить и выпекайть в духовке около 15-20 минут. При подаче посыпать свежей зеленью. Подавать теплым. Предлагается в качестве закуски или сытного завтрака. Хорошо сочетается с зелеными листовыми овощами, например, с горстью рукколы, сбрызнутой лимонным соком. ‼️Жиров не боимся‼️ Кто ещё боится есть яйца с желтками, читаем статьи по тэгу #полезнонатали_жиры #natalirecept_завтрак #natalirecept_перекус

A photo posted by Диетолог, Наталья Зубарева (@doctor_zubareva) on

Foto: Instagram, pattynguyen.wordpress.com