Dacă aveți poftă de ceva gustos gătit acasă vă propunem trei variante de aperitive care sunt gata în câteva minute. 

Antrenoarea de fitness Lilly Tonu ne-a împărtășit trei rețete ușor de preparat din ingrediente puține (atenție! dacă vreți să slăbiți, aveți grijă la porție), dar cu numeroase beneficii aduse organismului. Acestea sunt perfecte atât consumate la micul dejun, cât și la prânz, iar pentru unii dintre noi, și la cină.

Guacamole

Ingrediente:

  • 1 buc avocado coaptă bine.
  • un vârf de sare

Preparare:

Fructul de avocado se zdrobește cu o furculița până se formează o pastă, se adaugă sare după gust. Guacamole poate fi servit uns pe pâine adăugând deasupra felii de roșii, ciuperci feliate, Mozarella, ton (conserva sau copt), pește roșu. După preferințele fiecăruia. Guacamole se consumă imediat după preparare, în caz contrar își schimbă culoarea și gustul.

Hummus de casă

Ingrediente:

  • 100gr năut uscat sau conservă
  • 50 gr semințe de susan (preventiv prăjite un pic pe tigaie)
  • în jur de 100 ml ulei de măsline
  • sare

Preparare:

Se fierbe năutul și se trece prin blender. Pregătiți sosul tahini amestecând în blender susanul, uleiul și sarea, până obțineți o pastă lichidă. Încorporați sosul tahini în pasta de năut amestecând bine și e gata. Humusul poate fi servit cu legume. Îl puteți unge pe castraveți, roșii sau pe felii de pâine. Preparat acasă acesta se păstrează în frigider în jur de 2-3 zile.

Pate de casă

Ingrediente (2porții):

  • 250-300gr ficat de pui
  • gălbenuș de ou fiert
  • smântână 10- 15 % grăsime 100ml
  • sare
  • piper negru măcinat
  • un cățel de usturoi

Preparare:

Se pune ficatul la fiert la foc mic, iar după ce este gata, se lasă să se răcească. Înăbușiți ușor ceapa în tigaie. Toate ingredientele se pun la un loc în blender și se pasează bine până se obține o pastă.

E foarte gustos, sănătos dar și caloric de aceea mai atent la porții. Asta trebuie să știe fiecare femeie ce s-a pus pe slăbit. Și produsele sănătoase pot conține multe calorii!

Serviți cu plăcere!