Consumul de proteine este foarte important pentru un regim sănătos. Ți-am pregătit 10 rețete de cocktailuri proteice și delicioase.

1. Pentru prepararea cockatilului vei avea nevoie de 250 ml de lapte, 1 banană, iaurt, 2 linguri de miere, fulgi de ovăz, înghețată. Amestecă toate ingredientele și mixează-le în blender.
2. Vei avea nevoie 100 g de brânză de vaci, 200 ml de lapte, 1 banană, o lingură de miere, 2-3 de linguri de fulgi de ovăz.

3. Ia 2 banane, 500 ml de lapte, 100 ml de frișcă sau înghețată, un machețel de zahăr vanilat, puțină scorțișoară. Amestecă bine tot și blendează.

4. Un pahar de lapte, o linguriță de zahăr și un ou. Blendează.

5. Ia 200 g de brânză, 100 g de chefir, 100 g de suc, o banană.

6. Vei avea nevoie de 100 g de brânză, 100g de suc din vișine, albuș de ou, puțin zahăr.

7. Ia un ou, o lingură de miere, 1 lingură de nucă măcinată, un pahar de chefir. Mixeaz bine toate ingredientele.

8. 200 g de brânză, 50 g de miere, 60 g de praf de ou, dizolvat în lapte sau 4-5 ouă, o lingură de smântână. Macină ingredientele în blender.

9. 500 ml de lapte,  250 g de brânză, 10 ouă de prepeliță, 50 g de miere sau dulceață, 100 g de lapte praf, 100 g de smântână, stafide, caise uscate. Macină ingredientele în blender.
10. 250 ml de lapte topit, 1 lingură de germeni de grâu sau de tărâțe de ovăz, 1 lingura de ulei de in .

Distribuie articolul: